Уметь правильно стоять так же важно, как и уметь правильно ходить. Ведь от этого зависит напряжение мышц и позвоночника, что отражается на вашем здоровье. Особенно эта статья актуальна для тех, кому приходится часто и много стоять.
Правильное стояние основано на отсутствии напряжения в позвоночнике, мышцах, суставах. Ведь, как вы помните, чрезмерная нагрузка на позвоночник может вызвать проблемы.
Как же правильно стоять?
- Вот некоторые рекомендации.
- При длительном стоянии не следует выдвигать грудь вперёд, отводить назад плечи, потому что такая стойка вызывает большое напряжение. Наиболее соответствует изгибам позвоночника стойка, в которой подбородок чуть опущен, а ягодицы слегка втянуты.
- Чтобы ещё уменьшить напряжение, основную нагрузку перенесите на какую-то одну ногу, но постоянно чередуйте нагрузку на обе ноги.
- Почаще меняйте позу (о необходимости этого вам подскажет усталость), старайтесь хоть немного передвигаться, разминайте спину и ноги (например, можно изредка потягиваться, чтобы растянуть мышцы и позвоночник).
Следует сказать, что некоторые люди предпочитают стоять несколько минут на одной ноге, а потом – несколько минут на другой. Лучше как можно чаще чередовать нагрузку на ноги, а не дожидаться, пока ноги затекут, потому что длительное напряжение в одной половине тела приводит к искривлению, смещению костей, перенапряжению мышц, нарушению осанки со всеми вытекающими последствиями. Может даже образоваться грыжа или остеохондроз.
И последнее. Теперь вы знаете, как правильно стоять, но тем не менее длительное стояние – неестественная поза для человека. Поэтому старайтесь избегать таких ситуаций, где вам приходится долго стоять.