Об остеохондрозе слышал каждый. Многие думают, что это заболевание пожилых людей, однако это не так: остеохондрозом может заболеть любой человек в любом возрасте. В этой статье рассмотрим, что это за болезнь и методы её профилактики физическими упражнениями.
Что такое остеохондроз.
Остеохондроз – это болезнь, в результате которой происходит дегенерация хрящей. Эта болезнь может возникать на любой кости, в любом отделе, но чаще всего она встречается в позвоночнике – из-за большой нагрузки на него. Причём ещё до самого заболевания может начаться смещение позвонков (спондилолистез), образоваться межпозвоночная грыжа, а потом уже будут изменения в хрящах. Положение позвонков показано на рисунке к статье.
Наиболее уязвимые места позвоночника – это первый, второй и седьмой шейные позвонки, где сосредоточено множество сосудов и нервов. Первый поясничный позвонок, где находится изгиб позвоночника, подвержен серьёзному риску, как и пятый поясничный, потому что на него приходится вес позвоночника и действующего на него веса тела.
В зависимости от места локализации дегенерации хрящей выделяют разные виды остеохондроза. Наиболее распространён поясничный остеохондроз, сразу после него – шейный остеохондроз, а затем уже все остальные.
Симптомы остеохондроза.
При остеохондрозе симптомы могут быть совершенно не связаны со спиной. В этом главная опасность заболевания: его не всегда можно выявить сразу и правильно распознать. Если вы внимательно перечитаете эту статью, то поймёте, что при пережимании нервов, идущих через позвоночник, могут появляться боли в разных местах, не имеющих отношения к спине. И симптомы остеохондроза также могут проявляться в виде болей в голове или сердце (при шейном остеохондрозе), животе (грудной остеохондроз), а также других проблем. Например, может быть постоянная усталость, боли после сна, неприятное напряжение в мышцах, морщины на коже. Могут даже быть гормональные сдвиги, особенно при поясничном остеохондрозе. А при распространённом остеохондрозе появляются проблемы с коленными и тазобедренными суставами.
Врач вполне может поставить ложный диагноз и прописать лечение, например, сердца или печени, тогда как эти органы могут быть совершенно здоровы. Это очень опасно, поэтому следует обязательно проводить профилактику остеохондроза.
Причины остеохондроза.
Главная причина остеохондроза – это прямохождение. В отличие от животных, человек ходит прямо, и нагрузка на позвоночник у него гораздо выше. Это и приводит к проблемам, особенно если они подкрепляются обстоятельствами.
Большую опасность представляют обычные для вас действия, к которым вроде бы все привыкли, но это вредная привычна. Например, сон на высокой подушке, сидение сгорбленным, длительное пребывание в одной и той же позе. Последнее относится как к офисным работникам, так и к людям, которые любят долго стоять на одной ноге (из-за этого нагрузка на позвоночник неравномерна). Высокие каблуки тоже вызывают сильное напряжение в позвоночнике, чтобы женщина могла стоять и не падать в них.
Отдельно следует сказать про физическую нагрузку. Резкие и большие повороты туловища да ещё с тяжестью в руках приходит к межпозвоночным грыжам, а в дальнейшем вызывает и остеохондроз. Наклоны туловища вперёд и удержание его в таком положении на счёт мышц спины очень вредно, так как нагрузка на позвоночник увеличивается в десятки раз.
Профилактика остеохондроза.
Когда известны причины остеохондроза, легко понять, от чего будет отталкиваться профилактика этого заболевания. По сути она сводится к правильному стоянию, которое не позволит позвоночнику перегружаться, правильному сидению и отдыху во время длительной сидячей работы, правильному поднятию тяжестей, что подразумевает выпрямленную спину, правильному лежанию без вредных прогибов позвоночника на кровати.
Полезны в качестве профилактики и лечения остеохондроза лёгкая гимнастика, которая позволит позвоночнику размяться, но не повредит его ещё больше, а также плавание, при котором вес тела резко уменьшается, человек лежит горизонтально, и нагрузка на позвоночник уменьшается, зато за счёт движений происходит эффективная разминка позвоночника.
А вот чего следует опасаться при остеохондрозе (да и до него), так это пребывания в сыром и одновременно холодном месте. А также вредны упражнения на пресс, так как напрягают те мышцы, крепятся к позвоночнику и стремятся вытолкнуть позвонки. Ослабленные позвонки могут не справиться с нагрузкой. Такие упражнения допустимы лишь в небольшом количестве.
Ликвидация болей при остеохондрозе.
Чтобы снять боли позвоночника при остеохондрозе, следует как можно лучше расслабить мышцы. Для этого лягте на спину, согнув колени, и подложите под них валик такой высоты, чтобы ступни свешивались с него и не доставали до дивана. Положите подушку под поясницу, где проходит естественный изгиб позвоночника, а также положите что-нибудь под плечи и голову, чтобы они только слегка приподнимались. Это должно обеспечить правильное положение позвоночника, а также снятие напряжения. Вы должны расслабиться в таком положении, и тогда боли исчезнут, а воспаление пойдёт на спад.
Можно лечь и на живот, но тогда подушки кладут ниже пупа и под грудь с головой, а невысокий валик кладут под голеностопные суставы. Здесь вы тоже должны расслабиться, чтобы добиться нужного эффекта.
Развитию осложнений остеохондроза, обычно предшествует длительный болевой синдром (или, как вариант, синдром длительного мышечного напряжения).
Т.е. болезнь настойчиво внушает человеку необходимость пройти обследование и начать лечение. Однако человек предпочитает принимать обезболивающие препараты, надеясь на то, что болезнь «сама пройдет».
Это неверная тактика, ведущая к игнорированию симптомов-знаков и, как закономерный итог, хронификации болезни с развитием серьезных последствий (протрузия и грыжа диска, пара- и тетраплегия).
Да, остеохондроз это не шутки, и лечить его надо начинать как можно скорее, а ещё лучше — профилактика.
профилактика — это хорошо, а если профилактику уже делать поздно? вот и пришлось активным глюкозамином лечиться, благо препарат хороший, эффект наступил быстро
Не знаю по поводу активного глюкозамина, мне помог румалон. Как я понимаю, аналогичный препарат, тоже хондропротектор.