Комплекс сидячих спокойных упражнений (часть 1)

Комплекс сидячих спокойных упражнений (часть 1)Сидение в спокойном состоянии представляет собой действенное средство, применяемое для коррекции основных функций головного мозга человека. Древние жители Китая называли подобные упражнения «Методом покоя». «Покой» подразумевает достижение максимального расслабления, после чего наступает состояние отрешенности.

Пребывание в такой эйфории, имеет успокаивающий эффект, положительно влияет на деятельность мозга, вырабатывает уравновешенность, дает ЦНС хорошую разгрузку и помогает перестроиться. Сидение в неподвижном состоянии в течение получаса оказывает эффективное воздействие на нервную систему человека, налаживает процессы пищеварения и кровообращения, дает возможность добиться невероятных результатов в процессе отчаянной борьбы с процессами старения. Однако перед занятиями цигуном следует вспомнить правила, чтобы эффект был максимальным.

В салоне красоты АнРи производится такой интересный вид стрижки, как стрижка при помощи огня. Люди ходят в парикмахерскую, чтобы сделать красивую причёску, чтобы волосы имели привлекательный вид, а данный вид стрижки как раз позволяет придать волосам желаемый вид.

Основные позиции.
1) Положение сидя: удобно сядьте на стул, выпрямите спину, сомкните губы и веки без напряжения. Постарайтесь выпрямить шею и голову. Слегка наклоните голову вперед. Немного втяните грудную клетку. Ступни расположите в горизонтальном положении, таким образом, чтобы расстояние между ними было пропорционально ширине плеч. Расслабьте плечи, немного согните локти, руки разместите на бедрах в естественном, комфортном для вас, положении, ладони смотрят вниз, постарайтесь максимально расслабить все тело.

2) Скрещенные конечности: положение тела аналогично первой методике. Разницу составляет то, что обе руки следует скрестить в области нижней части живота. Мужчине необходимо разместить левую руку на теле таким образом, чтобы большой палец мог коснуться третьего сустава безымянного пальца, после чего, большой палец необходимо вставить в центр ладони левой руки. Произвольно скрещивает суставы ступней, обратите внимание, левая ступня должна быть расположена позади правой Угол между голенью и бедром составляет около 60 градусов.

Две эффективные методики дыхания.
1) Первый метод: вдох — выдох — задерживаем дыхание, повторяем про себя легкую фразу: «я — хочу — сидеть спокойно» (произношение разбивается на три равные части). Вначале произнесите мысленно слово «я», при этом, вдыхайте воздух через ноздри, после этого, произнесите про себя «хочу», медленно выдыхая воздух изо рта, опуская, при этом, кончик языка, далее, произнесите фразу «спокойно сидеть», удерживайте дыхание, касайтесь языком неба с закрытым ртом.

1) Второй метод: вдох — задержать ненадолго дыхание — выдох, повторяйте про себя фразу: «я — хочу сидеть — спокойно» (такая словесная формула должна разбиваться на три равные части). Итак, закрываем рот, кончик языка касается неба. Про себя произносим «я», вдыхаем воздух носом, в мыслях проговариваем фразу «хочу сидеть», не двигая ни ртом, ни языком, удерживаем дыхание, опускаем кончик языка, произносим слово «спокойно», выдыхаем ртом.

Запись опубликована в рубрике Цигун. Добавьте в закладки постоянную ссылку.