Комплекс стражников Будды (этап 1)

Комплекс стражников Будды (этап 1)По легенде данный комплекс разработал сам генерал, который проживал во время правления династии Цин, которое приходилось на 1644-1911 года. Генерал был замечательным лекарем, а также имел огромные познания в части цигун. Но спустя некоторое время ему пришлось обрить голову и отправиться в монастырь. Настоящая школа сформировалась благодаря его последователям, которые имели исключительные познания, состоящие из трех комплексов.

К упражнениям необходимо относиться с ответственностью. Дыхание должно быть ровным, мысли чистыми и свободными, а тело полностью расслаблено. Кроме того, следует соблюдать и другие правила упражнений цигуна. Это залог успеха.

Весь комплекс разбит на три этапа, из которых здесь рассмотрен только первый. Остальные будут описаны в следующих статьях.

а) Изначальное положение. Необходимо обе руки положить вниз живота, немного ниже пупка, стоит следить, чтобы правая рука лежала на левой, большие пальцы рук нужно направить навстречу один другому, а ладони развернуть вверх. Сделать порядка 3 выдохов и вдохов.

б) Руку необходимо держать ладошками кверху, а затем поднять их вверх. При поднятии рук необходимо сделать вдох.

в) Необходимо развернуть ладони и медленно опустить руки, до тех пор пока они не примут ровное положение. Сделать выдох.

г) Необходимо руки отвести от туловища и подвести их к лицу, к бровям, а ладони повернуть к телу. Сделать выдох.

д) Необходимо руки вытянуть до уровня плеч, а ладони пока оставить повернутыми вверх. При выполнении данного движения необходимо сделать вдох и втянуть анус. Затем сделать выдох.

е) Необходимо всем телом повернутся влево, выставить левую ножку перед собой, а вторая нога должна остаться сзади. При повороте тела необходимо прижать кулаки, при этом, большой палец положить вовнутрь, а затем руки прижать по бокам ладошками к поясу. Затем необходимо сделать выдох-вдох. Потом спокойно поднимите кулаки ближе к ребрам и снова вдохните-выдохните.
Затем следует возвратиться в исходное положение и повторить все вышеописанные упражнения.

ж) Необходимо всем телом повернутся вправо, правую ногу поставить вперед, левую оставить позади, на уровне ширины плеч. При повороте тела, необходимо руки сжать в кулаки, и прижать их по бокам да так, чтобы они были ближе к поясу. Затем следует вдох-выдох. Потом не спеша поднимайте кулаки к ребрам и снова – вдох-выдох. Затем необходимо возвратиться в исходное положение. Следом за этим стоит повторить всю цепочку движений, но при этом менять их направление три раза. Потом потрите хорошо грудь (нужно потереть переднюю часть ладошкой, но попеременно обеими руками) потом сделать медлительные движения вроде выбрасывания – изначально одной ногой, потом второй. Это движение необходимо делать 3 минуты. По окончании, стоит перейти к упражнениям следующего, второго этапа.