Даосская гимнастика. Комплекс 10 (часть 3)

Даосская гимнастика. Комплекс 10 (часть 3)Сегодня будут рассмотрены сразу два упражнения. Первое называется «поглаживание трёх фениксов» и направлено на улучшение зрения, а также на оздоровление зрительного аппарата в целом. Второе упражнение – «восстановленное небо» — направлено против морщин на лице, а также против головных болей, бессонницы и других недугов.

Не забывайте следовать правилам, определённым для даосской гимнастики.

Подготовительное положение.
Выполнив последнее движение из предыдущего упражнения, выпрямиться. Стоять ровно, ноги вместе. Потереть ладони одна о другую, чтобы в них образовалось тепло, после чего поднять их перед лицом на уровне носа, прикрыть лицо ладонями.

Начало.
Легонько нажать 8 раз на глаза. Даосами это движение называется «Погладить феникса». Отнять от глаз ладони, оставив их в прежнем положении. Открыв глаза, вращать глазными яблоками против часовой стрелки восемь раз, и восемь раз по часовой стрелке. Такое движение носит название «Вращающийся феникс». Затем глазными блоками двигать восемь раз влево-вправо и вверх-вниз.

На что обратить внимание.
При движениях глазных яблок ладони должны повторять эти же движения.

Эффекты.
Благодаря нажатию теплыми руками на глазные яблоки стимулируются глазные акупунктурные точки (цюихоу, чэнци, цзуаньчжу, цзинмин). Кроме этого, движения глазного яблока помогают улучшению зрения. Упражнение помогает облегчить и предупредить такие заболевания, как дакриоадениты, куриная слепота, ретиниты, нейропапиллиты, катаракту, атрофию зрительных нервов, близорукость, нервные боли

Упражнение «Восстановленное Небо».
Подготовительное положение.
После окончания выполнения последнего движения предыдущего упражнения, встать прямо.

Начало.
С помощью указательного, среднего и безымянного пальцев массажировать точку иньтан (точку между бровями) сначала вверх, а потом вправо и влево вокруг области тяньтин (точки тайян, ценьтин, янбай). Даосами это упражнение называется «Восстановленное небо».

Эффекты.
Благодаря массажу и сжатиям этой части лица делаются менее заметными и предупреждаются старческие морщины. Стимулирование в области тяньтин активных точек помогает облегчить или смягчить носовые нарушения, ощущения болезненности и зажатости при вращении, головокружение, головную боль, бессонницу, дрожание глаз, гипертонию, нервные боли лица, невралгию тройничного нерва.