Ляньгун шибафа (часть 11)

Ляньгун шибафа (часть 11)Этот новый цикл предназначен для профилактики болезней внутренних органов, а также для лечения уже проявившихся болезней. В этот цикл включены как массажные упражнения, так и двигательные.

Упражнение 4. «Вытягивание рук вперед и назад»
Исходное положение:

Так, сначала встаньте прямо, ноги шире плеч.
Движения:
1. Начните растирать свои щеки средними пальцами рук, начинайте от уголков рта, двигайтесь от акупунктурой точки «дицан» ко лбу вверх через точку «цзинмин» и «инсян». Потом начните круговыми движениями пальцев массировать щеки вниз. Повторяйте раз шестнадцать.
2. Левую руку поместите на живот, смотрите вперед, а языком касайтесь неба. Начните большими пальцами руки (правой) массировать на левой руке точку «шуймянь» (точка располагается на одной трети от вершины второй запястной кости). Повторите раз 24-36. Потом массируйте таким же способом уже точку на правой руке. Повторить столько же раз.
3. Потрите лицо обеими руками, двигайтесь к вискам. Потом пройдите круговыми движениями ладоней через точку «байхуй» вверх, вокруг ушей вниз к «фэнцзн» и назад к щекам. Повторяйте эти движения 8-16 раз.
Замечания:
1. Закройте глаза, во время массажа вы должны быть сосредоточены на точке «шуймянь».
2. Во время растирания надавливайте на лицо ладонями.
Ожидаемые ощущения:
Вы должны почувствовать вокруг точки «шуймянь» раздражение, когда будете делать массаж. А когда приступите к растиранию, то по щекам разольется тепло.
Показания:
Советуем упражнение тем, кто страдает бессонницей, неврастенией, головокружениями и гастрокишечными расстройствами.
Область воздействия:
Зона на кисти, лицо.
Терапевтический эффект:
Упражнение поможет при неврозах, бессоннице, исцелит озноб, дрожь, головокружение и расстройство желудка.

Упражнение 2. «Массаж груди и живота»
Исходное положение:

Встать надо, как в большинстве других упражнениях – прямо, ноги пошире плеч, руки на животе, левая ладонь лежит на правой.
Движения:
1. Начинайте массировать восемь раз верхнюю часть живота, делайте ладонями небольшие окружности. Потом увеличьте окружности, массируя восемь раз от живота (его нижней части) до груди.
2. Повторите первое движение, но постепенно уменьшайте круги. Как вы поняли, направление движения кругов изменилось на противоположное.
Замечания:
Массируя свой живот, плотно жмите ладонями. Смотрите только прямо, расслабьтесь, живот стоит немного выпятить.
Ожидаемые ощущения:
Появится чувство комфорта, в нижней части вашего живота разольется приятное тепло.
Показания:
Делайте такой массаж, если страдаете гастрокишечными расстройствами, связанные с болью в пояснице.
Область воздействия:
Массаж разогреет живот, изгонит из него газы – это способствует релаксации, вызывает комфортное ощущение.
Терапевтический эффект:
Занимайтесь этим упражнением, чтобы излечить желудочное расстройство, расстройство кишечника, снять боль в спине, пояснице.

Упражнение 3. «Расчесывание волос и поворот тела»
Исходное положение:

Начало упражнения: встать прямо, ноги расставить чуть шире плеч.
Движения:
1. Приступим к самому главному. Правую руку поместите на голову, крепко обхватите макушку, пальцы должны находиться на лбу. Одновременно согните левую руку, поместите на бедро (ладонь обращена наружу).
2. Правой ладонью начните расчесывать волосы, постепенно доходя до затылочной части. В это же время поворачивайте туловище влево.
3. Поверните вниз пальцы правой руки, двигайте ладонью левой стороне лба через правую сторону (над ушными лепестками).
4. Встаньте, как в вставали в начале.
5. Повторите все движения, но в противоположном направлении.
Каждый раз считайте до восьми, повторяйте упражнение два раза, можно четыре.
Замечания:
1. На голову надо надавливать с силой. Поворот ладони на голове, расчесывание должно осуществляться с усилием.
2. Двигайтесь медленно, не спешите.
Ожидаемые ощущения:
В итоге в голове появится чувство расслабления, в талии появится напряженность.
Показания:
Рекомендуется при слабом зрении, головокружениях, бессоннице, сильном сердцебиении.
Область воздействия:
Воздействует это упражнение на поясницу, голову.
Терапевтический эффект:
Упражнение способно избавить от головокружения, помочь при сильном сердцебиении, бессоннице. Очень полезно при близорукости.