До-Ин. Комплекс 1 (часть 5)

До-Ин. Комплекс 1 (часть 5)Последние три варианта полного дыхания. Ещё раз повторим: необязательно делать их все, сначала опробуйте каждое, а затем отберите отлько понравившиеся.

10. Височные кости. Ладонями прикройте височные кости, положите левую с левой стороны, с правой – правую ладонь. Ощутите дыхание ваших висков. Расстраиваться не надо, если трудно сразу это почувствовать. Просто дышите естественным образом, вы вскоре ощутите, что виски немного расширяются, сжимаются. Никаких усилий применять не нужно – дайте произойти этому. Держите руки на своих височных костях, следите за дыханием, ощутите, что виски немного движутся в такт дыханию. Дышите и дальше так, при этом сохраняйте осознание процесса.

11. Макушка. Уложите обе руки на макушку, почувствуйте, что она расширяется и сжимается в процессе дыхания. Вдохните равномерный поток золотистого света, выдохните серый цвет, он должен полностью покинуть вас. Ощутите дыхание макушки, осознайте вдох/выдох.

12. Уравновешивание: не слишком горячо, не слишком холодно. Обе руки расположите по бокам, расслабьтесь. Дышите нормально. Ощутите каждую часть тела, которой необходимо внимание, в эту область вдыхайте Золотой Свет. Потом начните направлять Ци к подошвам ног от головы. Сделайте вдох, приподнимите руки к голове, слегка прикройте лицо мягкими ладонями. Растирайте горло руками во время выдоха, затем перейдите к грудной клетке, потом до паха, позволяйте энергии двигаться к вашим пяткам. Немножко отдохните, сделайте вдох/выдох. Медленно приподнимите руки, вводя в тело Ци, которая должна распространяться по лицу, шее, груди. Направьте ее (медленно) к паху, пяткам, прочь из тела, выдыхая мрачные цвета. Повторите последовательность движений пару раз. Ощутите, что происходит охлаждение энергии по пути вниз. Стоит заметить, что Дао уделяет значительное внимание уравновешиванию энергии – энергия не должна быть чересчур горячей или холодной. Так повторите пару раз, потом отдыхайте, при этом сознавая свое самочувствие.