После большого перерыва снова приступаем к написанию статей! Сегодня обзор кардио-джанки — нового вида фитнеса. Что он включает? Чем будет полезен вам? Это всё вы узнаете, если прочитаете данную статью.
Не каждый знает, что такое кардио-джанки. Поэтому поясним – это новый курс фитнеса, сочетающий танцы, упражнения щадящей аэробики и упражнения для укрепления сосудов и сердца.
Длятся занятия по тридцать минут. В комплекс упражнений входит: ходьба, бег, прыжки, танцы под ритмичную, но легкую музыку. Занимайтесь по данной программе, если хотите укрепить мышцы ног и рук. В общем, кардио-джанки подойдет тем, кто жаждет обладать красивыми конечностями. Помимо того, занятия по этой программе хорошо развивают гибкость, положительно влияют на дыхательные органы, тренируя глубокое дыхание.
Вот только новичкам это направление фитнеса не подойдет. Желательно заниматься такими упражнениями людям, у которых уже есть опыт физической нагрузки. Кардио-джанки подойдет тем, кто часто занимается фитнесом, но желает внести в занятия определенное разнообразие и новизну. Помимо этого, программа способна избавлять от стрессов и снижать напряжение, предоставляя человеку уверенность.
Упражнения, которые направлены на укрепление сосудов и сердца, составляют большую часть занятий. При выполнении определенных упражнений на шестьдесят-восемьдесят процентов станет более интенсивной частота сокращение сердца, примерно пятнадцать минут максимальный сердечный ритм будет сохраняться. Конечно, если при выполнении упражнений резко напрягать мышцы (например, поднимать тяжести), то можно получить и большую частоту сердечных сокращений, только подобное изменение функционирования сердца нельзя назвать кардионагрузкой – ведь частота сокращений сердца повысится на маленький период времени.
Существенный плюс кардиоупражнений заключается в том, что для занятий вам не потребуется специального спортивного оборудования. Хотя для наиболее более эффективных занятий желательно воспользоваться кардиотренажерами. К примеру, для занятий идеально подходит велотренажер и беговая дорожка.
Мышцы будут активно работать, требовать поступления кислорода, чтобы у человека была возможность выполнять на заданном уровне все упражнения. Поэтому частота сокращений сердца и повышается. Помимо того, легкие начнут функционировать более интенсивно, так как должны будут обеспечить ткани нужным количеством кислорода.
Любые физические упражнения, которые сопровождаются весьма длительным увеличением ЧСС, смело можно называть кардионагрузкой. Если задать конкретную интенсивность с ритмом, то подъем по лестнице или каждодневная ходьба могут стать хорошей тренировкой для сосудов и сердца. Хотя прыжки, бег и велосипедная езда – это типичные кардиоупражнения, которые наиболее часто применяют для тренировок (при кардио-джанки в том числе).
При этом виде фитнеса работают главные группы мышц, требующие много кислорода – это мышечные волокна груди и конечностей. Поэтому кардио-джанки помогает развить мышечную систему ног и рук. Отметим, что занятия по этой программе укрепляет сердце, неплохо улучшая снабжение мышц, мозга и прочих тканей организма кислородом, а также помогают сжечь лишние калории, так как при мышечной работе происходит переработка энергии, которую люди получают из пищи, дальше используется жир, который имеется в человеческом организме. Это и будет способствовать уменьшению лишнего веса. Похудение при помощи кардио-джанки является длительным и естественным, это даже лучше, чем потеря веса при помощи диет, которые обуславливают слабость и снижение массы мышц. Помимо того, знайте – занимаясь по этой фитнес-программе, вы увеличите свое либидо, энергетический уровень в целом. Кардио-джанки для многих людей поднимает самооценку, повышается чувство собственного достоинства.