Фитнес-программа Breath (2)

breathУпражнения, основанные на йоге, можно назвать тренировкой, при которой основное внимание уделяется правильному дыханию и специальным позам.

Танцевальный пилатес тоже применяется довольно-таки часто. Упражнения надо выполнять под специальную музыку с успокаивающим эффектом — это позволяет создавать особенную атмосферу, позабыв о банальных каждодневных заботах.

Тяжёлый трудовой день, сложная работа или просто скучное убивание времени… А не попробовать ли вам эротический массаж? Ведь он обладает поистине чудодейственным свойством расслаблять и придавать энергии. Итак, находясь в Киеве, обязательно посетите «Дита Массаж» — и вы не пожалеете!

Во время танцев надо медитировать. При этом мышцы будут укрепляться, правильная осанка формироваться, а гибкость с координацией движений – улучшаться. В движении люди учатся управлять собственным дыханием, полностью расслабляться, учиться ощущать свое тело.

Тай-чи – это комплекс упражнений, который разработали древние китайцы. При выполнении этих упражнений люди напоминают танцующих и танцы эти очень грациозны. Сегодня медики уверяют, что Тай-чи являются теми упражнениями, которые способны:

  • предупредить переломы, укрепи мышцы;
  • сократить реабилитацию после переломов;
  • укрепить все суставы, предотвратив остеопороз;
  • обеспечить человеческий организм бодростью;
  • увеличить гибкость тела, улучшив координацию движений.

Кстати, стоит заметить, что упражнения Тай-чи – это не только средство для физического развития, это еще прекрасный способ обучения основам самообороны.

Перед началом таких занятий надо осознать, что:

  • внимание необходимо сосредоточивать на своем теле и только на нем;
  • движения должны выполняться медленно, очень плавно;
  • дышать следует свободно, медленно.

При выполнении любых упражнений надо стараться дышать исключительно носом. Дыхание при увеличении нагрузки автоматически переключится, человек автоматом начнет ртов вдыхать воздух и выдыхать его. Поэтому крайне важно во время занятий проследить за ритмом дыхания, движения же должны происходить под плавную музыку. Движения должны быть связаны с дыханием – все должно быть ритмичным. Если не получается попасть в ритм, то желательно сделать небольшой перерыв, глубоко вздохнуть, задерживая выдох, это помогает быстро восстановить дыхание.