Фитнес – это комплекс физических упражнений, направленных на поддержание организма в хорошей спортивной форме. Одновременно фитнес оказывает и оздоровительный эффект на работу всех органов в организме.
Женщины, которые привыкли к умеренным физическим нагрузкам, начинают искать ответ на вопрос: «Стоит ли продолжать занятия спортом, находясь в интересном положении?»
Медики придерживаются мнения, что с наступлением беременности стоит продолжить физкультурные занятия, но уже с учетом нового статуса. Даже если женщина никогда не посещала фитнес–центр до наступления беременности, то стоит начать делать это именно сейчас.
Изменения и новые нагрузки будут переноситься организмом легче, так как упражнения настраивают его на усиленную работу. Впоследствии, занятия сыграют положительную роль на поздних сроках беременности и во время родов. Мышцы будут подготовлены к такому важному событию.
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на протяжении всей беременности и на полноценном развитии плода. В данном случае беременность может осложниться токсикозом на разных сроках и сложными родами, так как организм ослаблен. Впоследствии гиподинамия может сказаться и на лактации.
Занятия фитнесом развивают легочную систему, что обеспечивает достаточное количество кислорода. Доставка кислорода ко всем органам в организме осуществляется посредством кровеносной системы.
Мышцы груди укрепляются и смогут легко восстановиться по окончании периода грудного вскармливания.
Не последнюю роль играют физические нагрузки в развитии и формировании тазовых костей. Хорошая подготовка позволит избежать осложнений в самый важный момент.
Правильно подобранный комплекс упражнений полезен для всех будущих мам, беременность которых протекает без осложнений и патологий. Физические нагрузки позволяют поддерживать тонус сердечнососудистой системы и облегчить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Дыхательные упражнения учат правильно дышать, чтобы максимально контролировать весь дыхательный процесс. Эти знания пригодятся во время схваток, чтобы немного облегчить их воздействие на женский организм.
Разумеется, что комплексы упражнений для беременных несколько отличаются от обычных фитнес–нагрузок. Тренер составляет программу занятий, опираясь на индивидуальные особенности каждой будущей мамы. Также учитываются все нюансы протекающей беременности.
Основная работа направлена на укрепление всех групп мышц, которые будут задействованы в родовом процессе. Обязательны физические упражнения для спинных и грудных мышц, так как основная нагрузка приходится именно на эти части тела.
Комплексы для беременных могут предложить большинство фитнес–центров. Перед началом занятий обязательна консультация вашего лечащего врача. Необходимо точно определить размеры физической нагрузки, и правильно подобрать режим занятий.