Архив автора: Администратор блога

Упражнения для трицепсов (часть 3)

Вы ознакомились с разгибанием рук в наклоне. Сейчас мы дадим ещё немного информации по технике выполнения этого упражнения, поскольку от техники зависит эффективность.

Упражнения для трицепсов (часть 2)

В этой статье разучим упражнение для трицепсов – разгибание рук в наклоне вперёд. Часто можно увидеть, как такое упражнение выполняется в один приём – предплечье одним движением отводится назад, затем возвращается обратно. Однако мы разучим более эффективный вариант выполнения.

Упражнения для трицепсов (часть 1)

Проблема нетренированного трицепса для многих женщин очень остра. Ведь это именно он трясётся и обвисает, когда вы поднимаете руку, чтобы помахать или что-то показать. И не стоит тут скрывать это «желе» под одеждой с длинными рукавами – лучше натренировать его и получить красивые руки с упругими мышцами.

Рекомендации к упражнению для бицепсов

Для наибольшей эффективности упражнения, данного в предыдущей статье, плечо не следует отрывать от туловища. При нахождении локтя в постоянном положении бицепс сокращается гораздо сильнее, чтобы поднять груз и повернуть кисть.

Самое эффективное упражнение для бицепсов

Сгибание рук с гантелями Сгибание рук с гантелями – прекрасное упражнение для укрепления и роста бицепсов. Эффективность его превосходит большинство других упражнений для бицепсов (конечно, если делать его согласно правилам: большие пальца всегда должны смотреть вверх при подъёме груза). Но почему-то оно незаслуженно лишено популярности в среде культуристов. Тем не менее, не будем усложнять себе… Читать далее »

Би-план

Это специальный комплекс упражнений, который назван по частям тела, на которые воздействует: Бёдра, Бюст, Брюшко, Бэксайд (зад). Многие женщины недовольны тем, как выглядят эти их части тела, и простые упражнения направлены на коррекцию их. Упражняться можно где угодно, ничего особенного для этого не требуется, так что ты всегда сможешь быть в форме, даже находясь вдали… Читать далее »

Разные тренажёры против лишнего веса

У велотренажёров есть существенный недостаток – они не нагружают верхнюю часть тела. Лыжные же тренажёры переносят часть нагрузки и на верх. Эти тренажёры могут быть такими же умными, как и кроссробикс, но во всех суть одна: имитируется движение на лыжах, движения палками и даже сопротивление снега. Однако эти тренажёры дороги и также встречаются не везде.

Велотренажёры против лишнего веса

Тренажёры хороши тем, что с ними можно точно контролировать все параметры ваших тренировок. Однако тренировки происходят при этом в спортзале, который часто бывает набит людьми, душен, и это может создавать психологический дискомфорт и стресс. Однако на тренажёрах занятия зачастую гораздо эффективнее сжигают жир.

Достоинства и недостатки мануальной терапии

Мануальная терапия или массаж, — одна из наиболее древних практик в медицине, которая пользуется огромной популярностью и по сей день. Суть её заключатся в целенаправленном физическом воздействии на тело человека. Как правило, различают несколько видов массажа: липолитический, релаксационный и лечебный. Разберём каждым и выявим достоинства и недостатки.

Велосипед и плавание против лишнего веса

Вот мы и добрались до двигательной активности на специальных снарядах. Эти снаряды не спортзальные – они помогут не только согнать лишний жир, и расслабить психику, ведь выезды за город на велосипеде и плавание на живописном озере – пример отличного активного отдыха.