Архив автора: Администратор блога

Разминка (часть 2)

Доктору Роккуэлу, специализирующемуся на лечебной физкультуре, удалось разработать универсальные упражнения для разминки. Он считает, что их правильное выполнение будет полезно всем здоровым мужчинам и женщинам. При этом возраст, выбранный вид спорта не имеют абсолютно никакого значения. Благотворное влияние гарантировано как молодым пловчихам, легкоатлеткам, гимнасткам, так и женщинам преклонного возраста, нуждающимся в прохождении реабилитационного курса после… Читать далее »

Разминка (часть 1)

Перед началом тренировочного процесса важно обеспечить мышцам разогрев. Сделать это можно посредством лёгких упражнений на растягивание. Пренебрежение разминкой чревато нежелательными последствиями для здоровья. Цель разминки в подготовке организма к более серьёзным нагрузкам. У человека слегка повышается температура, учащается пульс, дыхание, связки приобретают большую эластичность, мышцы вытягиваются, должным образом подготавливаются суставы.

Порядок упражнений

Поставленные задачи определяют порядок упражнений. Когда целью является просто пребывание в хорошей форме, поддержание мышц в тонусе, то рекомендуется выполнение упражнений с сопротивлением либо силовых. Потом приходит черёд тренировки выносливости, а на завершающем этапе гибкости.

Острый и хронический бронхит

Бронхитом называется воспаление бронхов с нарушением их слизистой поверхности. Он встречается довольно часто. Бронхит существуют в двух формах – острой и хронической. В острой форме бронхит характеризуется воспалением слизистой поверхности бронхов, которое вызывают респираторные вирусы, часто с присоединением микробной флоры, например, стрептококков, пневмококков и других микробов. Часто бронхит сопутствует гриппу, кори, коклюшу и другим заболеваниям… Читать далее »

Специфичность тренировок

Самый эффективный метод прийти к успеху в определенном виде спорта – это систематически заниматься именно им. Если есть желания выполнять дополнительные упражнения, чтобы быть еще быстрее и сильнее, лучше всего избирать упражнения те, которые повторяют основные движения, использующиеся в выбранном виде спорта.

Увеличение нагрузок

Для развития выносливости, гибкости или силы, давать нагрузку следует на определенные группы мышц. Основная суть в том, чтобы с каждой последующей тренировкой давать все большее напряжение, чем привычное для каждой мышцы. В каждой разновидности спорта в качестве нагрузки используют свои способы, где-то это вес своего тела, где-то гантели, утяжеленные ядра, диски, копья и многое другое.

Время для тренировок

Не стоит начинать тренировку раньше, чем спустя пару часов после еды. Занятия сразу же после трапезы могут привести к слабости и другим негативным явлениям, так как часть крови необходимая для работы мышц, приливает к пищеварительной системе. А вот умеренное потребление чистой воды перед тренировкой и во время нее, только рекомендуется.

Выносливость (часть 2)

Тестирование разговором или пением помогает удерживать нужную частоту сердечных сокращений, не затрачивая время на постоянные подсчеты пульса. Если попутно вместе с выполнением упражнений спортсмену удается разговаривать или петь песню, это значит, что заданная нагрузка соответствует нормам.

Выносливость (часть 1)

Занимаясь практически любым видом спорта, степень выносливости будет влиять на самые различные показатели в достижениях. Выносливость нужна не только для повышения общей физической подготовки, а так же для пополнения запаса жизненных сил. Более выносливые спортсмены имеют ряд преимуществ, даже в таких разновидностях спорта, в которых требуется особое мастерство и техническая подготовка, где почти не нужны… Читать далее »

Сила и гибкость

Силу можно определить по количеству усилий, которые человеческие мышцы пускают в ход, а также по сопротивлению, которому она в состоянии противостоять. Как известно, без применения силы не обходится практически ни одна спортивная дисциплина.