Архив автора: Администратор блога

Как сэкономить на фитнесе: 7 способов

В трудной финансовой ситуации всегда хочется сэкономить везде, где это возможно. Единственное, на чем нельзя экономить – это собственное здоровье и умиротворение. Есть несколько советов, как создать фигуру своей мечты, поддерживать мышечный тонус и избежать множества болезней, пребывая регулярно в прекрасном настроении.

Фитнес и климакс (4)

По статистике депрессией во время климакса страдает лишь небольшой процент женщин. Такое состояние возникает и у тех, кто еще не переступил эту возрастную границу, только немного реже. В менопаузальный период уровень гормона эстрогена падает, а он, в свою очередь, оказывает влияние на выработку гормона серотонина. Серотонин просто необходим организму для поддержания хорошего настроения. Его нехватка… Читать далее »

Фитнес и климакс (3)

Во время климакса уровень вырабатываемых гормонов эстрогенов стремительно уменьшается, что препятствует поступающему в организм кальцию усваиваться должным образом. Тогда мышечные и нервные клетки начинают “брать” необходимый им кальций из костей. В этот период женщины нередко сталкиваются с такой проблемой, как остеопороз. Остеопороз – заболевание, при котором кости слабеют, уменьшается их плотность, структура костной ткани нарушается.… Читать далее »

Фитнес и климакс (2)

Одним из самых распространенных симптомов, проявляющихся у большинства женщин в период менопаузы, являются приливы. Они доставляют большой дискомфорт, так как могут случиться в любой момент. Приливы начинаются резко и так же прекращаются, длительность их от нескольких секунд до получаса. А в людном месте это особенно волнительно. Излишняя эмоциональность может сама стать причиной нового прилива.

Фитнес и климакс (1)

Климакс – естественный жизненный процесс, свойственный женскому организму. Он подразумевает трансформацию гормонального фона – менструации становятся редкими и необильными или совсем прекращаются, снижаются функции яичников, выработка гормона эстрогена, отвечающего за рождение детей, резко уменьшается. В период предполагаемой менструации самочувствие женщины может быть абсолютно таким же, как и прежде с такими же предменструальными симптомами, помимо болевых… Читать далее »

Нарушение менструаций при фитнесе (3)

Первичная аменорея. Первичная аменорея – это полное отсутствие менструаций у девочек-подростков старше 16 лет. Обычно менструации появляются в возрасте 12-16 лет. Основным показателем являются индивидуальные особенности организма, а также это зависит от дружбы девочки со спортом. Средний возраст для начала менструации у спортсменок – 13-14 лет, у танцовщиц – 14-15 лет. У всех остальных девочек… Читать далее »

Нарушение менструаций при фитнесе (2)

Активные физические нагрузки являются основной причиной прекращения менструаций. Но это не значит, что они никогда не восстановятся или их временное отсутствие негативно повлияет на способность к деторождению. Это явление носит временный характер и не причинит серьезных отклонений в гормональном равновесии.

Нарушение менструаций при фитнесе (1)

При постоянных физических нагрузках у многих спортсменок наблюдаются нарушения менструального цикла. Они становятся нерегулярными и скудными. В некоторых случаях полностью прекращаются, в зависимости от того, каким видом спорта занимается женщина. Проводятся различные исследования с целью установить взаимосвязь между нарушениями цикла и способностью деторождения.

Снятие спазмов при менструации (3)

Акупрессура – как метод снятия спазмов Исходное положение при выполнении акупрессуры – прямо, руки вдоль тела, в расслабленном состоянии. Для выполнения процедуры нужно лечь на твердую поверхность лицом вниз. Все надавливания осуществляются с достаточной силой. Каждую точку необходимо массировать не менее 30-60 секунд. При возникновении трудностей самостоятельного проведения процедуры, необходимо обратиться за помощью к близкому… Читать далее »

Снятие спазмов при менструации (2)

Вопрос избавления от спазмов и напряжения можно решить с помощью комплекса витаминов, микро- и макроэлементов. Основную роль играет кальций в организме. Как правило, наблюдается его снижение за несколько дней до менструации. Следует повысить его потребление, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме. В крови содержится постоянный 1% кальция. Это значение неизменно. Чтобы держать его в… Читать далее »