Архив автора: Администратор блога

Вопросы о нагрузках (3)

Что такое сет? Сет или, попросту, подход – это некоторое количество упражнений (и повторов именно того же упражнения, выполняющегося без отдыха). К примеру, делая упражнение на пресс, вы выполняете его пять раз, потом отдыхаете, делаете снова пять раз, опять отдыхаете и повторяете последние три раза. В итоге, вы выполнили три сета упражнения на пресс. Первые… Читать далее »

Вопросы о нагрузках (2)

Не вредно ли бегать по утрам, по дороге на работу? Если руководствоваться биоритмами человека, то бег полезнее всего между восемью и десятью часами вечера. Должно пройти около часа после ужина перед бегом. Однако нет ничего плохого и в том, чтобы бегать утром до работы. Лучше, конечно, если бегать до завтрака, но не раньше, чем через… Читать далее »

Вопросы о нагрузках (1)

Читая разнообразные статьи о спорте и фитнесе в интернете, можно натолкнуться на вопросы о времени и способе занятий спортом. В этой статье изложены часто задаваемые вопросы и ответы на них по любительскому занятию спортом. Скорее всего, вы найдете здесь много полезного, если только начинаете заниматься физическими упражнениями.

Ещё 3 заблуждения о фитнесе

Заблуждение третье. Исключительно лучший наставник. На сегодняшний день очень модно вместе с членской картой какого-то клуба нанимать самого-самого популярного тренера, имеющего множество наград и регалий в спортивном мире, для индивидуальных занятий.

2 заблуждения о фитнесе

Заблуждение первое. Нужно похудеть в любом случае. Существуют люди, которые видят цель фитнеса только в том, чтобы похудеть. Однако худоба никогда не считалась отличительной чертой здоровья. А главная цель занятий – это именно оно. Оплошность дилетантов: надо худеть, поэтому достаточно одно приема еды в день.

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга

В современных фитнес-центрах сегодня существует три основных направления физической деятельности: шейпинг, фитнес и аэробика. Каждый из них чем-то отличается от своего «конкурента», однако они объединены одной общей чертой – любые комплексы упражнений нуждаются в правильном рационе. Далее речь пойдет о главных различиях между фитнесом и его родственниками: аэробикой и шейпингом.

Т-Тапп: упражнения для проблемной спины

Уникальные упражнения, которые представлены ниже, довольно-таки просты, но они помогают растянуть мышцы спины, увеличивая приток крови, облегчая боль. Не пренебрегайте ими, а включите в свой комплекс упражнений и выполняйте хотя бы периодически.

Т-Тапп: сжигание углеводов

Сегодня мы будем сжигать углеводы с помощью быстрых движений ног. Никаких сложностей — всего два движения! Но они помогут вам поддерживать свои ножки в форме и способствуют их оздоровлению.

Т-Тапп: формируем ягодицы, приседания

В этих упражнениях мы с вами будем убирать некрасивые «галифе», формируя привлекательные ягодицы. А также займёмся приседаниями, хорошо сжигающими жир. Упражнения коротенькие, простые, но эффективные, так что переходите скорее к выполнению!