Архив рубрики: Физ. упражнения

Упражнения для трицепсов (часть 3)

Вы ознакомились с разгибанием рук в наклоне. Сейчас мы дадим ещё немного информации по технике выполнения этого упражнения, поскольку от техники зависит эффективность.

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 3) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 2)

В этой статье разучим упражнение для трицепсов – разгибание рук в наклоне вперёд. Часто можно увидеть, как такое упражнение выполняется в один приём – предплечье одним движением отводится назад, затем возвращается обратно. Однако мы разучим более эффективный вариант выполнения.

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 2) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 1)

Проблема нетренированного трицепса для многих женщин очень остра. Ведь это именно он трясётся и обвисает, когда вы поднимаете руку, чтобы помахать или что-то показать. И не стоит тут скрывать это «желе» под одеждой с длинными рукавами – лучше натренировать его … Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 1) отключены

Рекомендации к упражнению для бицепсов

Для наибольшей эффективности упражнения, данного в предыдущей статье, плечо не следует отрывать от туловища. При нахождении локтя в постоянном положении бицепс сокращается гораздо сильнее, чтобы поднять груз и повернуть кисть.

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Рекомендации к упражнению для бицепсов отключены

Самое эффективное упражнение для бицепсов

Сгибание рук с гантелями Сгибание рук с гантелями – прекрасное упражнение для укрепления и роста бицепсов. Эффективность его превосходит большинство других упражнений для бицепсов (конечно, если делать его согласно правилам: большие пальца всегда должны смотреть вверх при подъёме груза). Но … Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Самое эффективное упражнение для бицепсов отключены

Би-план

Это специальный комплекс упражнений, который назван по частям тела, на которые воздействует: Бёдра, Бюст, Брюшко, Бэксайд (зад). Многие женщины недовольны тем, как выглядят эти их части тела, и простые упражнения направлены на коррекцию их. Упражняться можно где угодно, ничего особенного … Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Би-план отключены

Разные тренажёры против лишнего веса

У велотренажёров есть существенный недостаток – они не нагружают верхнюю часть тела. Лыжные же тренажёры переносят часть нагрузки и на верх. Эти тренажёры могут быть такими же умными, как и кроссробикс, но во всех суть одна: имитируется движение на лыжах, … Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Разные тренажёры против лишнего веса отключены

Велотренажёры против лишнего веса

Тренажёры хороши тем, что с ними можно точно контролировать все параметры ваших тренировок. Однако тренировки происходят при этом в спортзале, который часто бывает набит людьми, душен, и это может создавать психологический дискомфорт и стресс. Однако на тренажёрах занятия зачастую гораздо … Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Велотренажёры против лишнего веса отключены

Велосипед и плавание против лишнего веса

Вот мы и добрались до двигательной активности на специальных снарядах. Эти снаряды не спортзальные – они помогут не только согнать лишний жир, и расслабить психику, ведь выезды за город на велосипеде и плавание на живописном озере – пример отличного активного … Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Велосипед и плавание против лишнего веса отключены

Бег против лишнего веса

Бег эффективен тем, что с его помощью можно быстро поднять частоту пульса, это отличная тренировка для сердечнососудистой системы. Однако если вы никогда не бегали, то сперва стоит подготовиться к такой активности и попрактиковать спортивную ходьбу.

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Бег против лишнего веса отключены
Стр. 2 из 4412345678910...44-я