Архив рубрики: Физ. упражнения

Ходьба против лишнего веса

В большинстве своём женщины в занятиях спортом ищут способ похудеть. Поэтому специально для таких женщин на блоге начинается большой цикл статей про «женский фитнес», который как раз и направлен на сжигание жира, а не на накачку мышц или тренировку выносливости. … Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Ходьба против лишнего веса отключены

Перетренированность

Организм нуждается во времени для восстановления, так как физическая активность для него представляет некоторый стресс. Если выполнение упражнения вызывает болевые ощущения, после занятий налицо признаки плохого самочувствия, то это явные симптомы перегрузки. Болью организм сигнализирует о необходимости прекращения тренировки. Также … Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Перетренированность отключены

Чередование тяжёлых и лёгких занятий

Каждодневная чрезмерная нагрузка на мышцы повышает вероятность получения серьёзных травм и общего ухудшения здоровья. Напряжённая тренировка лишает мышцы энергии. Её восстановление требует порядка десяти часов.

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Чередование тяжёлых и лёгких занятий отключены

Заминка

Многие новички нередко жалуются на болевые ощущения в мышцах, возникающие после активных занятий. Такое развитие событий возможно, если не уделять должного внимания заминке, не менее важной, чем разминка. За время работы мышцы напрягаются. Оставление их в таком состоянии означает обеспечение … Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Заминка отключены

Разминка (часть 6)

Комплекс упражнений, предлагаемый в этой части, не подразумевает большой сложности. Он подойдёт предпочитающим занятия фитнесом в домашних условиях и жизнерадостным особам, неизменно желающим начинать каждый новый день с хорошего настроения.

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Разминка (часть 6) отключены

Разминка (часть 5)

Отжимания для сильных (выполняются взамен описанных выше) Упражнение похоже на описанное в четвёртой части разминки, но значительно усложнено. Отличие заключается в расположении ладоней. Они направлены внутрь. Большие пальцы рук параллельно вертикальной оси туловища. Другие пальцы соприкасаются друг с другом. Тело … Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Разминка (часть 5) отключены

Разминка (часть 4)

Поднимание из положения лёжа Упражнение призвано сделать брюшной пресс твёрдым и упругим. Для выполнения надо лечь на спину, сомкнуть за головой руки в замок, согнуть и слегка развести в стороны колени, подбородком упереться в грудную клетку. Стопам должно быть обеспечено … Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Разминка (часть 4) отключены

Разминка (часть 3)

Растягивание икроножных мышц Упражнение способствует растягиванию мышц задних поверхностей лодыжек, подколенных и ахилловых сухожилий. Нужно встать напротив стены на расстоянии в полметра, упереться в неё руками. При этом руки располагаются на высоте и ширине плеч.

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Разминка (часть 3) отключены

Разминка (часть 2)

Доктору Роккуэлу, специализирующемуся на лечебной физкультуре, удалось разработать универсальные упражнения для разминки. Он считает, что их правильное выполнение будет полезно всем здоровым мужчинам и женщинам. При этом возраст, выбранный вид спорта не имеют абсолютно никакого значения. Благотворное влияние гарантировано как … Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Разминка (часть 2) отключены

Разминка (часть 1)

Перед началом тренировочного процесса важно обеспечить мышцам разогрев. Сделать это можно посредством лёгких упражнений на растягивание. Пренебрежение разминкой чревато нежелательными последствиями для здоровья. Цель разминки в подготовке организма к более серьёзным нагрузкам. У человека слегка повышается температура, учащается пульс, дыхание, … Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Разминка (часть 1) отключены
Стр. 3 из 4412345678910...44-я