Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)
Архив рубрики: Фитнес
Упражнения для трицепсов (часть 3)
Вы ознакомились с разгибанием рук в наклоне. Сейчас мы дадим ещё немного информации по технике выполнения этого упражнения, поскольку от техники зависит эффективность.
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 3) отключены
Упражнения для трицепсов (часть 2)
В этой статье разучим упражнение для трицепсов – разгибание рук в наклоне вперёд. Часто можно увидеть, как такое упражнение выполняется в один приём – предплечье одним движением отводится назад, затем возвращается обратно. Однако мы разучим более эффективный вариант выполнения.
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 2) отключены
Упражнения для трицепсов (часть 1)
Проблема нетренированного трицепса для многих женщин очень остра. Ведь это именно он трясётся и обвисает, когда вы поднимаете руку, чтобы помахать или что-то показать. И не стоит тут скрывать это «желе» под одеждой с длинными рукавами – лучше натренировать его … Читать далее
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 1) отключены
Рекомендации к упражнению для бицепсов
Для наибольшей эффективности упражнения, данного в предыдущей статье, плечо не следует отрывать от туловища. При нахождении локтя в постоянном положении бицепс сокращается гораздо сильнее, чтобы поднять груз и повернуть кисть.
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Рекомендации к упражнению для бицепсов отключены
Самое эффективное упражнение для бицепсов
Сгибание рук с гантелями Сгибание рук с гантелями – прекрасное упражнение для укрепления и роста бицепсов. Эффективность его превосходит большинство других упражнений для бицепсов (конечно, если делать его согласно правилам: большие пальца всегда должны смотреть вверх при подъёме груза). Но … Читать далее
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Самое эффективное упражнение для бицепсов отключены
Би-план
Это специальный комплекс упражнений, который назван по частям тела, на которые воздействует: Бёдра, Бюст, Брюшко, Бэксайд (зад). Многие женщины недовольны тем, как выглядят эти их части тела, и простые упражнения направлены на коррекцию их. Упражняться можно где угодно, ничего особенного … Читать далее
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Би-план отключены
Разные тренажёры против лишнего веса
У велотренажёров есть существенный недостаток – они не нагружают верхнюю часть тела. Лыжные же тренажёры переносят часть нагрузки и на верх. Эти тренажёры могут быть такими же умными, как и кроссробикс, но во всех суть одна: имитируется движение на лыжах, … Читать далее
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Разные тренажёры против лишнего веса отключены
Велотренажёры против лишнего веса
Тренажёры хороши тем, что с ними можно точно контролировать все параметры ваших тренировок. Однако тренировки происходят при этом в спортзале, который часто бывает набит людьми, душен, и это может создавать психологический дискомфорт и стресс. Однако на тренажёрах занятия зачастую гораздо … Читать далее
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Велотренажёры против лишнего веса отключены
Велосипед и плавание против лишнего веса
Вот мы и добрались до двигательной активности на специальных снарядах. Эти снаряды не спортзальные – они помогут не только согнать лишний жир, и расслабить психику, ведь выезды за город на велосипеде и плавание на живописном озере – пример отличного активного … Читать далее
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Велосипед и плавание против лишнего веса отключены
Бег против лишнего веса
Бег эффективен тем, что с его помощью можно быстро поднять частоту пульса, это отличная тренировка для сердечнососудистой системы. Однако если вы никогда не бегали, то сперва стоит подготовиться к такой активности и попрактиковать спортивную ходьбу.
Рубрика: Женский фитнес
Комментарии к записи Бег против лишнего веса отключены