Аэробика (5)

14. тут исходное положение будет таким – встать перед скамьей. Левую ногу согните в коленке и поставьте на скамейку, затем перенесите всю тяжесть тела на нее. Далее старайтесь ее выпрямить. Одновременно сгибайте в коленке правую ногу, подтягивайте ее вверх, потом опускайте с резкостью вниз на пол. Приставьте к ней и вторую ногу. На этом упражнение можно считать законченным. Осталось повторить действия с правой ногой. Упражнение на растяжку, разогревает мышцы бедер. Много повторений не требуется – четыре на каждую ногу. Потом переходите к другому упражнению.
Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (5) отключены

Аэробика (4)

Следующее упражнение, которое мы вам предлагаем, улучшит ловкость и координацию движений, способствует улучшению мышц бедер.
Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (4) отключены

Аэробика (3)

7. Это упражнение тренирует икры и бедра. Тут тоже потребуется скамейка для степ-аэробики. Начальное положение – два-три шажка от скамейки. Немножко согните руки в локтях, опустите вдоль туловища. Сделайте два шага к скамейке, два – назад. Вновь сделайте шаг к скамейке, затем запрыгните на нее (лучше сразу двумя ногами). При прыжке глубоко вдохните, взмахните руками. Теперь сделайте шаг со скамейки, при этом не поворачивайтесь.
Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (3) отключены

Аэробика (2)

Стоит заметить, что пятое упражнение разработали на основе первого. Встаньте в исходное положение из первого упражнения. Делайте каждой ногой по два шага, потом большой шажок в сторону правой ногой, а после четырех шагов – левой. Если вы сможете сделать небольшой прыжок через некоторое время, то это очень хорошо.
Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (2) отключены

Аэробика (1)

Первое упражнение довольно-таки простое. Оно служит отличной разминкой перед более серьезными упражнениями.
Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (1) отключены

Влияние велосипеда на память

Исследователи из разных медицинских центров подвели итог наблюдений за группами людей, группы делились на здоровых людей и на пациентов, у которых был диагноз «шизофрения». Ученым удалось выяснить, что физические упражнения благотворно влияют на состояние организма, кроме этого, проведенное сканирование мозга людей показало увеличение объема гиппокампа. Гиппокамп – участок мозга, который несет ответственность за память.
Читать далее

Рубрика: Велоспорт | Комментарии к записи Влияние велосипеда на память отключены

Велосипедные тренировки

Если вы хотите улучшить свои показатели, избежать травм, то вам в этом поможет отлично продуманный силовой элемент. Конечности и мускулы будут хорошо подготовлены к нагрузкам. Обратите внимание на мускульный дисбаланс. К примеру, если у вас внешний квадрат сильнее внутреннего, то лучше это исправить.
Читать далее

Рубрика: Велоспорт | Комментарии к записи Велосипедные тренировки отключены

Велосипед: секреты успешной тренировки

С помощью велосипеда можно поддерживать тело в хорошей форме. Вдобавок – это экологически чистое средство для передвижения. Только придется не просто ездить на работу на велосипеде, ведь вы же желаете получить наилучшие результаты? Велосипед с точки зрения нагрузок для сердечнососудистой системы полезнее, нежели пробежки. Давайте рассмотрим нужные ингредиенты успешных тренировок.
Читать далее

Рубрика: Велоспорт | Комментарии к записи Велосипед: секреты успешной тренировки отключены

Контроль здоровья при езде на велосипеде

Главная функция пульсометра – показывать частоту сокращения сердца. Всем известно, что сердце является нашим мотором, если оно неправильно функционирует, то человек нерационально использует свои энергетические потенциалы. Важный фактор того, с какой нужно тренироваться нагрузкой, — это подготовленность сердечнососудистой системы. Возможность контролировать состояние своей сердечнососудистой системы крайне важна для достижения хороших результатов.
Читать далее

Рубрика: Велоспорт | Комментарии к записи Контроль здоровья при езде на велосипеде отключены

Как правильно ездить на велосипеде

Требуется соблюдать некоторые правила, иначе занятия велосипедным спортом принесут вам не долгожданную пользу, а вред здоровью. Нельзя тренироваться после еды. У кого-то при частом катании могут возникать боли в коленках, ведь на них приходится долгая нагрузка.
Читать далее

Рубрика: Велоспорт | Комментарии к записи Как правильно ездить на велосипеде отключены
Стр. 15 из 471-я...11121314151617181920...47-я