Упражнения для трицепсов (часть 3)

tric2Вы ознакомились с разгибанием рук в наклоне. Сейчас мы дадим ещё немного информации по технике выполнения этого упражнения, поскольку от техники зависит эффективность.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 3) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 2)

tric2В этой статье разучим упражнение для трицепсов – разгибание рук в наклоне вперёд. Часто можно увидеть, как такое упражнение выполняется в один приём – предплечье одним движением отводится назад, затем возвращается обратно. Однако мы разучим более эффективный вариант выполнения.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 2) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 1)

razgibrukПроблема нетренированного трицепса для многих женщин очень остра. Ведь это именно он трясётся и обвисает, когда вы поднимаете руку, чтобы помахать или что-то показать. И не стоит тут скрывать это «желе» под одеждой с длинными рукавами – лучше натренировать его и получить красивые руки с упругими мышцами.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 1) отключены

Рекомендации к упражнению для бицепсов

sgibrukganДля наибольшей эффективности упражнения, данного в предыдущей статье, плечо не следует отрывать от туловища. При нахождении локтя в постоянном положении бицепс сокращается гораздо сильнее, чтобы поднять груз и повернуть кисть.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Рекомендации к упражнению для бицепсов отключены

Самое эффективное упражнение для бицепсов

sgibrukganСгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями – прекрасное упражнение для укрепления и роста бицепсов. Эффективность его превосходит большинство других упражнений для бицепсов (конечно, если делать его согласно правилам: большие пальца всегда должны смотреть вверх при подъёме груза). Но почему-то оно незаслуженно лишено популярности в среде культуристов. Тем не менее, не будем усложнять себе жизнь и воспользуемся именно этим упражнением.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Самое эффективное упражнение для бицепсов отключены

Би-план

sportsmenkaЭто специальный комплекс упражнений, который назван по частям тела, на которые воздействует: Бёдра, Бюст, Брюшко, Бэксайд (зад). Многие женщины недовольны тем, как выглядят эти их части тела, и простые упражнения направлены на коррекцию их. Упражняться можно где угодно, ничего особенного для этого не требуется, так что ты всегда сможешь быть в форме, даже находясь вдали от цивилизации.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Би-план отключены

Разные тренажёры против лишнего веса

grebtrenУ велотренажёров есть существенный недостаток – они не нагружают верхнюю часть тела. Лыжные же тренажёры переносят часть нагрузки и на верх. Эти тренажёры могут быть такими же умными, как и кроссробикс, но во всех суть одна: имитируется движение на лыжах, движения палками и даже сопротивление снега. Однако эти тренажёры дороги и также встречаются не везде.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Разные тренажёры против лишнего веса отключены

Велотренажёры против лишнего веса

velotrenТренажёры хороши тем, что с ними можно точно контролировать все параметры ваших тренировок. Однако тренировки происходят при этом в спортзале, который часто бывает набит людьми, душен, и это может создавать психологический дискомфорт и стресс. Однако на тренажёрах занятия зачастую гораздо эффективнее сжигают жир.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Велотренажёры против лишнего веса отключены

Достоинства и недостатки мануальной терапии

manualterapМануальная терапия или массаж, — одна из наиболее древних практик в медицине, которая пользуется огромной популярностью и по сей день. Суть её заключатся в целенаправленном физическом воздействии на тело человека. Как правило, различают несколько видов массажа: липолитический, релаксационный и лечебный. Разберём каждым и выявим достоинства и недостатки.
Читать далее

Рубрика: Без рубрики | Комментарии к записи Достоинства и недостатки мануальной терапии отключены

Велосипед и плавание против лишнего веса

veloplavВот мы и добрались до двигательной активности на специальных снарядах. Эти снаряды не спортзальные – они помогут не только согнать лишний жир, и расслабить психику, ведь выезды за город на велосипеде и плавание на живописном озере – пример отличного активного отдыха.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Велосипед и плавание против лишнего веса отключены
Стр. 2 из 4712345678910...47-я