Сурья Намаскар. Этап 1

Сурья Намаскар. Этап 1Итак, сегодня мы приступаем к ритмико-статическим упражнениям. Ритмико-статические упражнения – переходная ступень от динамических упражнений йоги к асанам. Эти упражнения уже содержат элемент статичности, но всё же позы в них удерживаются недолго. Упражнения направлены на развитие гибкости тела и одновременно на более глубокую подготовку к асанам.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Сурья Намаскар. Этап 1 отключены

Ширшасана

ШиршасанаВ этой статье мы рассмотрим одно, но очень сложное упражнение – ширшасану, или стойку на голове. Вам придётся потрудиться несколько дней, чтобы научиться правильно её выполнять. Строго говоря, она уже относится к асанам, а не к динамическим упражнениям, и через неё мы и перейдем к настоящим асанам.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Ширшасана отключены

Динамические упражнения йоги (52-54)

Динамические упражнения йоги (52-54)Тут мы рассмотрим два упражнения йоги, которые также подготовят вас к асанам. Ну а самое сложное упражнение – стойка на голове – решено было выделить в отдельную статью, и о ней речь пойдёт в следующей статье. Пока же мы ограничимся остальным укреплением тела.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (52-54) отключены

Динамические упражнения йоги (49-51)

Динамические упражнения йоги (49-51)Здесь будут описаны более сложные упражнения, чем предыдущие. Не приступайте к ним, не изучив вышеописанные. Данные упражнения ещё активнее готовят тело к выполнению асан, а также задействуют дыхательную систему, насыщая организм кислородом. Эти упражнения улучшают сосредотачиваемость и координацию.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (49-51) отключены

Динамические упражнения йоги (46-48)

Динамические упражнения йоги (46-48)Это – последняя статья по упражнениям йоги для укрепления ног. Как вы заметили, динамические упражнения прорабатывают гибкость и силу практически всех мышц и суставов тела. Это необходимо для выполнения асан. Чтобы успешно овладеть асанами йоги, следует научиться выполнять все динамические упражнения йоги.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (46-48) отключены

Динамические упражнения йоги (43-45)

Динамические упражнения йоги (43-45)Здесь мы будем укреплять бёдра, колени и икры. Это является важным этапом на подготовке к сложным асанам йоги. Ведь нелегко сесть, скажем, в позу лотоса, если у вас нетренированные ноги. Кстати, уже на этом этапе вы можете попробовать сесть в позу лотоса, чтобы определить, насколько вы сможете это сделать.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (43-45) отключены

Динамические упражнения йоги (40-42)

Динамические упражнения йоги (40-42)Здесь мы рассмотрим ещё упражнения для общего укрепления внутренних органов, которое полезно для желудочно-кишечного тракта, а также тренирует заднепроходный и мочеполовой сфинктеры. Кроме того, это упражнение полезно при половых расстройствах, нарушениях работы кишечника, диабете, геморрое и даже свищах. После этого мы перейдём к нижней части тела – ногам. Ещё будет приведено упражнение для укрепления особой силы в йоге – Кундалини.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (40-42) отключены

Динамические упражнения йоги (37-39)

Динамические упражнения йоги (37-39)В этой статье будут даны последние упражнения для спины (их меньше, чем для живота), а также будет представлено упражнение для тонизации всех внутренних органов человека. Как и для живота, упражнения для спины рекомендуется выполнять последовательно, не пропуская ни одного.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (37-39) отключены

Динамические упражнения йоги (34-36)

Динамические упражнения йоги (34-36)Начинается серия упражнений йоги для спины. Они делают спину более крепкой и гибкой, исчезают дряблость мышц и деформации спины. Кроме того, йоги утверждают, что эти упражнения увеличивают рост человека. Очень полезными будут эти упражнения для таких профессий, как актёр или художник.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (34-36) отключены

Динамические упражнения йоги (31-33)

Динамические упражнения йоги (31-33)В этой статье будут описаны заключительные упражнения йоги для мышц живота. Как видите, всего таких упражнений 10. Причём желательно выполнять их все, потому что внутри живота находится немало органов, эндокринных желёз, нервов, и они все должны стимулироваться с разных сторон.
Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (31-33) отключены