Это упражнение называется «оттачивание орлиного когтя». Оно тоже направлено на лицо, голову, разглаживает кожу, удаляет морщины. Упражнение стимулирует выработку половых гормонов, а также повышает гибкость суставов и улучшает кровообращение.
Всегда помните про правила для выполнения этих упражнений.
Подготовительное положение.
Принять положение, которое описано в упражнении 1.
Начало.
Началом этого упражнения является продолжение упражнения 1. Продолжая опускать руки, как только они приблизятся к коленям, сложить ладони вместе, поместив между колен (точки цюйцюань и сюехай). При этом колени сгибаются, крепко держа руки. Далее попеременно поднимаются и опускаются левая и правая пятки, благодаря чему в результате потирания ладоней в них должно появиться тепло. Упражнение выполняется восемь раз.
Когда ладони потираются одна о другую, пальцы должны перемещаться от кончиков пальцев противоположной ладони до ее центра (точки лаогун), не выходя при этом за ладонь.
Данное упражнение является ключевым в этом комплексе. Потиранием рук стимулируются точки хегу, юйцзи, лаогун, шисюань. Также стимулирующее действие распространяется на нервные окончания позвоночника. Благодаря данному упражнению повышается эластичность и гибкость суставов пальцев, улучшается кровообращение в руках. Упражнение эффективно при лечении зубной и головной боли, истерии, грудной жабы, онемения рук и запястий, потения ладоней. Благодаря движениям поднимания и опускания пяток стимулируются акупунктурные точки хуаньтяо, куньлунь, вейчжун, ченшань, цзеси, нушень, дадунь, а также суставы бедер, щиколоток и колен. Благоприятный эффект достигается при предупреждении и избавлении от затруднений при движении, онемений лодыжек, болей в ногах, запоров, судорог ног, болей в пятках, ощущения холода в ногах. Потирание ладонями, поднимание и опускание пяток действует на точки чанцян и хуэйинь, стимулируют половые железы и прямую кишку. Благодаря этому улучшается секреция половых гормонов. Благодаря стимулированию секреции половых гормонов и движению различных суставов активизируются восстановительные процессы в клетках кожного покрова, поэтому кожа освежается и смягчается.
На что обратить внимание.
Необходимо ладони потирать с такой силой, чтобы в них появлялось тепло. Втягивание живота, сгибание поясницы и вытягивание шеи необходимо осуществлять естественно. Тем, кто болен гинекологическими заболеваниями или простатитов, а также людям, у которых часто бывают судороги в ногах и боли в пятках, могут делать данные упражнения почаще. Беременным женщинам стоит воздержаться от подобных упражнений.