Различные вытягимвания, имитация животных – вот чем вам опять придётся заниматься в этих упражнениях, которых здесь всего два. Не пренебрегайте ни самим упражнениями, ни их деталями.
Вытягивание туловища в пояснице для того, чтобы увидеть луну.
1. Широко согните в сторону, повторите открывающие движения из первого упражнения (с первый по четвертый шаг). Потом встаньте прямо, выпрямите коленки, расставьте ноги пошире плеч, прижмите к бокам согнутые руки.
2. Совершая выдох, нанесите горизонтальный, резкий удар вправо левой рукой.
3. Вдохните, вернув руку влево маховым движением.
4. Вдохните, заводя за голову вытянутую левую руку и сгибая тело вправо.
5. Сделайте выдох, вернув руку в изначальную позицию. Повторите упражнение правой рукой. Выполняйте упражнение в каждую сторону по четыре раза.
6. Напоследок повторите седьмой шаг из упражнения под номером два.
Ласточка возвращается в свое гнездо.
1. Широко шагните в сторону, потом надо повторить открывающие движения из упражнения №2 (шаги с первого по четвертый).
2. Выдыхая, нанесите горизонтальный удар вправо левой рукой, через все тело, сгибая правую ногу.
3. Вдохните, отведите руку влево, согните левую ногу.
4. Сделайте выдох, подняв над головой вытянутую руку, сгибая тело вправо. Потом продолжите круговой движение рукой, отводя вправо/вниз левую руку – к своему левому бедру.
5. Сразу продолжайте маховое движение уже правой рукой, начиная вдыхать. Правая рука при этом движется вокруг тела по большому кругу, поднимается вверх, останавливается у бедра. Немного отклонитесь назад, задержитесь в таком положении на одно мгновение.
6. Сделайте выдох, повторите упражнения, начинайте со второго шага, уже правой рукой.
7. Проделывайте упражнение в каждую сторону по четыре раза. Если вы выполнили все правильно, то ваши руки станут напоминать двух ласточек, кружащих над гнездом и поочередно залетающие в него.
8. Завершите упражнение повторением седьмого шага второго упражнения.