Архив автора: Администратор блога

Сегодня будут рассмотрены целых два упражнения комплекса, хотя осваивать их не за один раз, а постепенно. Вы должны прочувствовать эти упражнения, каждое движения в них и ощутить поток энергии, разливающейся по телу.

В этой статье написано продолжение медитации Лотоса. Всего имеется 8 пунктов этого упражнения, здесь описаны последние четыре. Помните, что обычно это упражнение выполняется в самом конце, но его можно включить и в середину комплекса.

После выполнения упражнения До-Ин, можно воспользоваться медитацией Лотоса. Медитация полезна между движениями в периоды отдыха. Помимо этого, можно к ней прибегать во время любого расслабления. Выберите для этого место, в котором вам удобнее.

Вы должны уметь перемещать из головы избыточное тепло вниз, в почки и поясничную мышцу – это важная составляющая До-Ин. Это расслабляет, согревает нижнюю часть спину, поясничную мышцу.

Это упражнение называется «река течёт в долину», оно способствует активизации меридиана мочевого пузыря.

Последние три варианта полного дыхания. Ещё раз повторим: необязательно делать их все, сначала опробуйте каждое, а затем отберите отлько понравившиеся.

Эти варианты упражнения «полное дыхание» особое внимание уделяют средней части грудной клетки, верхним рёбрам, боковой поверхности шеи.

Продолжается публикация вариантов полного дыхания тела. Тут внимание более всего уделено паховой области, основанию черепа и нижним рёбрам.

Здесь будут рассмотрены варианты полного дыхания тела, среди которых особое внимание уделено пупку, верхней и нижней части брюшной полости. Рекомендуется попробовать выполнить все, а отобрать те, которые больше понравятся.

Упражнения этого комплекса создают фундамент для выполнения последующих упражнений. Самое первое упражнение помогает расслабить тело, и остальные упражнения воспринимаются гораздо легче. Упражнения также воздействуют на позвоночник и поясничные мышцы, уравновешивают энергию воды в почках с энергией огня в сердце.