Архив рубрики: Физ. упражнения

Этот комплекс такой большой, что разбит на 14 упражнений, а здесь будет рассмотрено только первое – «к трём звёздам». Основное внимание в этом комплексе направлено на голову и лицо. Благодаря длительной практике можно кожу лица сделать гладкой, нежной и мягкой. … Читать далее →

Комплекс носит название «расправленные крылья Феникса». Своим названием комплекс обязан движениям, напоминающим полет с распростертыми крыльями птицы Фенкис. Он способствует снятию возбуждения после выполнения других комплексов упражнений, благодаря чему он получил второе название – «Антракт для отдыха».

Комплекс этих упражнений – это также вариант «Небесных кругов». В него входит описание обеими руками пяти кругов по четырем направлениям, а также к центру. Руки описывают траекторию, которая напоминает китайский иероглиф «Л» или же перевернутую букву «V». Все движения выполняются … Читать далее →

В этом комплексе преобладают движения ладонями над головой, обращенными к небу, очерчивающими воображаемый круг. Больным, ослабленным и пожилым людям, не имеющим достаточных сил для того, чтобы выполнять «Небесные круги», рекомендуется выполнять комплекс «Земные круги», описанный ниже.

Называется «плывущая лягушка». В древние времена китайцы почитали золотую лягушку как обладательницу божественной силы. Этот комплекс упражнений копирует движения плывущей лягушки. Главным образом движения осуществляются перед телом по небольшим окружностям, поэтому второе название комплекса звучит как «малые круги».

«Плывущий дракон». В данном комплексе выполняются движения, подобные движениям плывущего дракона, который выписывает хвостом зигзаги по воде. При этом руки спереди описывают в обе стороны три круга, благодаря чему у него есть и второе название – «Тройные круги».

Данный комплекс называется «черепаха, втягивающая голову». В основе этого комплекса лежит специфическое движение головы и плеч, которое напоминает движение головы черепахи. Основными движениями рук являются круговые, поэтому комплекс ещё называют «множественные круги».

Этот комплекс называется «полёт птицы Рух». Данный комплекс своими движениями напоминает летящую в небе мифическую птицу Рух. Траектория движения рук по форме напоминает знак ?.

Этот комплекс называется «восемь триаграмм». Свое название эти упражнения получили благодаря тому, что описываемая руками траектория повторяет даосский символ «восемь триаграмм», имеющий большое сходство с заключенной в окружность огромной буквой «S».

Этот комплекс носит название «Жизненная энергия. Сжимание Инь». Комплекс предназначен для обогащения «жизненной энергией» с помощью сжатия бедрами наружных половых органов. Комплекс для мужчин носит название «Сжатие «почечной» капсулы», женский комплекс называется «Сжатие «почечной» инь».