Архив рубрики: Физ. упражнения

Тут будут описаны сложные асаны с прогибом туловища в разные стороны, позы для тазового пояса. Правда, здесь не будет перевёрнутых поз, но даже без этого данные асаны предполагают большую гибкость занимающегося. Вам придётся серьёзно постараться, чтобы выполнить эти асаны.

В этом уроке будут ещё более сложные позы – перевёрнутые позы. Пока что от вас не требуется выполнять стойку на голове, вытягивая ноги верх, потому что это высшие этапы освоения асан, но здесь вы уже узнаете о первых поза, в … Читать далее →

Описанные тут позы будут направлены на наклоны вперёд и в стороны. Они активно воздействуют на мышцы спины и внутренние органы, а также головной мозг, как и все асаны йоги. Вы находитесь близко к финалу занятий хатха-йогой, точнее её частью – … Читать далее →

И с этого момента начинаются действительно сложные асаны йоги, которые сильнее всего воздействуют на тело, заставляя его принимать порой немыслимые позы. Однако упорная и прилежная тренировка обязательно даст результаты. Но даже сложные позы начнутся с самых лёгких – в своей … Читать далее →

Публикуются последние позы йоги средней сложности. Они направлены на развитие плечевого пояса (это только внешний эффект, а есть ещё немало внутренних), а также на выработку равновесия. После этих асан вам придётся выполнять самые настоящие сложные позы йоги, которые, возможно, и … Читать далее →

В этой статье вы найдёте асаны йоги, задействующие мышцы спины и таза. Сложность поз всё больше увеличивается, вам приходится тратить больше времени на полное овладение каждой позой. Не торопитесь, ведь йога не терпит спешки. Если вы решили совершенствовать себя с … Читать далее →

Тут описаны три позы с наклоном и поворотом туловища. Эти асаны в чём-то повторяют свои более лёгкие аналоги, но с дополнительными элементами, которые делают позы сложнее. Впрочем, они ещё не настолько сложны, чтобы осваивать их несколько месяцев. Однако освоить вы … Читать далее →

Тут опубликованы не только асаны с прогибом назад, но так же и с прогибом вперёд – начинается тренировка других мышц, органов и нервов. Эти поза также относятся к категории среднесложных. Кроме того, для выполнения одной из этих поз надо хорошо … Читать далее →

Мы продолжаем публиковать асаны йоги средней сложности. Поза лука, поза лодки и поза качелей – всё это позы с прогибом спины назад. Они хорошо воздействуют как на поверхностные мышцы, так и на нервы, внутренние органы, а также мозг и психику. … Читать далее →

С этой статьи начинаются более сложные асаны йоги. Они предполагают более совершенное владение своим телом. Хотя некоторые из них (например, поза кобры) не так сложны, другие же очень трудны и для неподготовленного человека могут быть невыполнимы. И даже опытным придётся … Читать далее →