Архив рубрики: Физ. упражнения

Сегодня будут разучиваться позы для плечевого пояса и для выработки равновесия. Конечно, они тоже воздействуют на внутренние органы, нервы и эндокринные железы, а не только на поверхностное развитие тела. Они принесут большую пользу вам, поэтому следует их разучивать, но только … Читать далее →

Новые три асаны йоги направлены на движения спины и тазовых мышц, а их эффект распространяется на лежащие в этой области органы. Не забывайте про постепенность при освоении асан: сначала отлично должны быть освоены предыдущие асаны, потом новые.

Продолжаем публиковать лёгкие асаны йоги. Вы познакомитесь с тремя позами, где задействованы повороты туловища и подъём таза. Вместе с предыдущими асанами они хорошо воздействуют на организм. Конечно, все сразу асаны не освоить, поэтому ограничьтесь теми, что вы можете выполнить в … Читать далее →

Сегодня будут рассмотрены ещё три позы, две из которых направлены на мышцы спины, а одна – на наклон туловища. Разумеется, это не значит, что воздействие осуществляется только на мышцы – внутренние органы, нервы, эндокринные железы – всё задействовано в этих … Читать далее →

Здесь даны первые, самые лёгкие асаны йоги. Это позы для мышц спины, однако они тренируют и внутренние органы тоже. Если сразу выполнить их вам трудно, то, может быть, вам стоит выполнять некоторое время «основной комплекс» с его динамическими упражнениями.

Мы приступаем к изучению самых настоящих асан йоги, которые будем выполнять в статическом варианте. Среди них есть очень сложные позы, к которым вы должны быть подготовлены предыдущими динамическими и ритмико-статическими упражнениями. Несколько последующих статей расскажут о самих позах, всего их … Читать далее →

Это последний урок комплекса. После его освоения вам следует продолжать выполнять его в течение нескольких лет, а то и до конца жизни, а с этими упражнениями жизнь у вас будет долгой :). Однако если первые упражнения покажутся вам на каком-то … Читать далее →

Этот урок содержит всего 2 упражнения, но они достаточно трудные, так что, вероятно, в 10 дней вы их не освоите, а освоить их надо обязательно – слишком много у них полезных свойств. Так что потратьте больше времени, если понадобится. Старайтесь … Читать далее →

Этот урок, как и предыдущий, содержит два упражнения, но они будут ещё сложнее. Тут вам придётся использовать гибкость позвоночника на всю мощь. Поэтому вам, может быть, и не хватит 10 дней для освоения упражнений, возьмите тогда ещё 10 или больше … Читать далее →

Из этого урока вы узнаете два новых упражнения, которые следует добавить к комплексу после 10 дней освоения предыдущего урока. Упражнения эти, опять же, довольно сложные, так что срок их освоения – 10 дней – при необходимости может быть продлён ещё … Читать далее →