Архив рубрики: Физ. упражнения

Основной комплекс йогов. Урок 16

В этом уроке представлены динамические упражнения, хотя элемент статичности в них тоже есть. Эти упражнения направлены в основном на улучшение работы внутренних органов: желудка, печени, почек, а также всего пищеварительного тракта; упражнение также укрепляет мышцы живота и ног, ликвидирует кишечные … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 16 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 15

В этом уроке будут три довольно сложных упражнения. Возможно, вам не удастся их освоить за 10 дней, так что может понадобиться ещё 10 дней, чтобы перейти к следующему уроку. В этих упражнениях будут освоены некоторые новые позы с элементами как … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 15 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 14

После 10 дней освоения предыдущего урока следует добавить к комплексу йоги этот урок. В нём содержится 4 упражнения, выполняемые в позе со скрещёнными ногами. Суть этих упражнений – различные способы дыхания. Помните, что если за 10 дней вы не успеваете … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 14 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 13

Спустя 10 или более дней можно добавлять к комплексу этот урок. В нём всего одно упражнение, но оно довольно сложное, требующее длительного разучивания. В нём опять используется поза со скрещёнными ногами. Данное упражнение положительно влияет на суставы, мышцы, сухожилия ног, … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 13 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 12

Сегодня мы переходим от динамических упражнений к статическим позам – асанам и освоим первую позу. Эта сидячая поза часто используется в йоге не только при выполнении асан, но и при выполнении дыхательных упражнений, а также медитации. Считается, что в ней … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 12 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 11

Эти упражнения направлены на развитие ног. Их всего 2, но и их полагается разучивать 10 дней, поскольку они довольно сложны. Впрочем, если вы выполняли в своё время динамические упражнения йоги, то эти выполнять вам будет легко, поскольку они как раз … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 11 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 10

В этом уроке рассматриваются четыре новых упражнения, которые следует добавить к уже выполняемым вами. Эти упражнения направлены в основном на нижнюю часть туловища, поясницу, а также внутренние органы. Впрочем, здесь к каждому упражнению будут отдельно описаны его полезные эффекты.

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 10 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 9

После 80 дней занятия основным комплексом можно добавлять в него этот урок. Упражнения в нём будут аналогичны предыдущему уроку с тем же лечебным действием, только будут несколько отличаться от них по технике исполнения. Всего тут добавится 3 новых упражнения.

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 9 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 8

Спустя 70 дней от начала занятия по этому комплексу следует включить в него упражнения из этого урока. Эти упражнения направлены на улучшение пищеварения, цвета лица; устранение желудочных заболеваний (в том числе изжоги) и жира на животе. А также происходит повышение … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 8 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 7

После 60 дней выполнения предыдущих упражнений йоги следует добавить к ним этот урок. В нём упражнения направлены на развитие мышц рук, увеличение их гибкости, повышение подвижности суставов. Упражнения также выполняются в динамическом режиме. Можно считать, что производится повторение и закрепление … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 7 отключены