Народная медицина и ЗОЖ

Доктору Роккуэлу, специализирующемуся на лечебной физкультуре, удалось разработать универсальные упражнения для разминки. Он считает, что их правильное выполнение будет полезно всем здоровым мужчинам и женщинам. При этом возраст, выбранный вид спорта не имеют абсолютно никакого значения. Благотворное влияние гарантировано как молодым пловчихам, легкоатлеткам, гимнасткам, так и женщинам преклонного возраста, нуждающимся в прохождении реабилитационного курса после перенесённых заболеваний сердца, сосудов.
Читать далее →

Перед началом тренировочного процесса важно обеспечить мышцам разогрев. Сделать это можно посредством лёгких упражнений на растягивание. Пренебрежение разминкой чревато нежелательными последствиями для здоровья. Цель разминки в подготовке организма к более серьёзным нагрузкам. У человека слегка повышается температура, учащается пульс, дыхание, связки приобретают большую эластичность, мышцы вытягиваются, должным образом подготавливаются суставы.
Читать далее →

Поставленные задачи определяют порядок упражнений. Когда целью является просто пребывание в хорошей форме, поддержание мышц в тонусе, то рекомендуется выполнение упражнений с сопротивлением либо силовых. Потом приходит черёд тренировки выносливости, а на завершающем этапе гибкости.
Читать далее →

Самый эффективный метод прийти к успеху в определенном виде спорта – это систематически заниматься именно им. Если есть желания выполнять дополнительные упражнения, чтобы быть еще быстрее и сильнее, лучше всего избирать упражнения те, которые повторяют основные движения, использующиеся в выбранном виде спорта.
Читать далее →

Для развития выносливости, гибкости или силы, давать нагрузку следует на определенные группы мышц. Основная суть в том, чтобы с каждой последующей тренировкой давать все большее напряжение, чем привычное для каждой мышцы. В каждой разновидности спорта в качестве нагрузки используют свои способы, где-то это вес своего тела, где-то гантели, утяжеленные ядра, диски, копья и многое другое.
Читать далее →

Не стоит начинать тренировку раньше, чем спустя пару часов после еды. Занятия сразу же после трапезы могут привести к слабости и другим негативным явлениям, так как часть крови необходимая для работы мышц, приливает к пищеварительной системе. А вот умеренное потребление чистой воды перед тренировкой и во время нее, только рекомендуется.
Читать далее →

Тестирование разговором или пением помогает удерживать нужную частоту сердечных сокращений, не затрачивая время на постоянные подсчеты пульса. Если попутно вместе с выполнением упражнений спортсмену удается разговаривать или петь песню, это значит, что заданная нагрузка соответствует нормам.
Читать далее →

Занимаясь практически любым видом спорта, степень выносливости будет влиять на самые различные показатели в достижениях. Выносливость нужна не только для повышения общей физической подготовки, а так же для пополнения запаса жизненных сил. Более выносливые спортсмены имеют ряд преимуществ, даже в таких разновидностях спорта, в которых требуется особое мастерство и техническая подготовка, где почти не нужны силы, гибкость и высокие аэробные навыки.
Читать далее →

Силу можно определить по количеству усилий, которые человеческие мышцы пускают в ход, а также по сопротивлению, которому она в состоянии противостоять. Как известно, без применения силы не обходится практически ни одна спортивная дисциплина.
Читать далее →