Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)
Архив рубрики: Здоровый образ жизни
Основной комплекс йогов. Урок 11
Эти упражнения направлены на развитие ног. Их всего 2, но и их полагается разучивать 10 дней, поскольку они довольно сложны. Впрочем, если вы выполняли в своё время динамические упражнения йоги, то эти выполнять вам будет легко, поскольку они как раз … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 11 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 10
В этом уроке рассматриваются четыре новых упражнения, которые следует добавить к уже выполняемым вами. Эти упражнения направлены в основном на нижнюю часть туловища, поясницу, а также внутренние органы. Впрочем, здесь к каждому упражнению будут отдельно описаны его полезные эффекты.
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 10 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 9
После 80 дней занятия основным комплексом можно добавлять в него этот урок. Упражнения в нём будут аналогичны предыдущему уроку с тем же лечебным действием, только будут несколько отличаться от них по технике исполнения. Всего тут добавится 3 новых упражнения.
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 9 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 8
Спустя 70 дней от начала занятия по этому комплексу следует включить в него упражнения из этого урока. Эти упражнения направлены на улучшение пищеварения, цвета лица; устранение желудочных заболеваний (в том числе изжоги) и жира на животе. А также происходит повышение … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 8 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 7
После 60 дней выполнения предыдущих упражнений йоги следует добавить к ним этот урок. В нём упражнения направлены на развитие мышц рук, увеличение их гибкости, повышение подвижности суставов. Упражнения также выполняются в динамическом режиме. Можно считать, что производится повторение и закрепление … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 7 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 6
Здесь добавится 6 новых упражнений, которые направлены на руки и пока остаются динамическими. Однако разучивание их займёт не так много времени, как кажется, потому что по большей части это разновидности одного и того же упражнения. Кроме рук, упражнение развивается также … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 6 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 5
Здесь мы разучим всего одно упражнение. Оно довольно затратно в энергетическом плане, поэтому только его одно разучивают 10 дней. Это упражнение укрепляет мышцы плеч, лопаток, ликвидирует боль в плечах, а также улучшает кровообращение в этой зоне.
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 5 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 4
Дыхательных упражнений тут нет. Если вы уже 30 дней выполняли этот комплекс, то пора добавить в него новые 3 упражнения. Они будут связаны с движением головы и укреплять мышцы шеи и вестибулярный аппарат. Окажутся они полезными для шейного отдела позвоночника, … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 4 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 3
Здесь мы с вами разучим два упражнения, связанных с дыханием. Как видите, собственно физических движений в комплексе пока мало, однако первые недели вам достаточно будет и этого. Дальше будет сложнее, вам потребуется серьёзная гибкость. Ну а пока представляем упражнения ещё … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 3 отключены
Основной комплекс йогов. Урок 2
Упражнения этого укора добавляются к упражнениям первого после 10 с начала выполнения первого урока. С каждыми 10 днями продолжительность и количество упражнений будет расти, так что вам придётся потратить больше времени на этот комплекс. Однако после полного разучивания вы сами … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 2 отключены