Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)
Архив рубрики: Здоровый образ жизни
Асаны йоги (28-30)
В этой статье вы найдёте асаны йоги, задействующие мышцы спины и таза. Сложность поз всё больше увеличивается, вам приходится тратить больше времени на полное овладение каждой позой. Не торопитесь, ведь йога не терпит спешки. Если вы решили совершенствовать себя с … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (28-30) отключены
Асаны йоги (25-27)
Тут описаны три позы с наклоном и поворотом туловища. Эти асаны в чём-то повторяют свои более лёгкие аналоги, но с дополнительными элементами, которые делают позы сложнее. Впрочем, они ещё не настолько сложны, чтобы осваивать их несколько месяцев. Однако освоить вы … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (25-27) отключены
Асаны йоги (22-24)
Тут опубликованы не только асаны с прогибом назад, но так же и с прогибом вперёд – начинается тренировка других мышц, органов и нервов. Эти поза также относятся к категории среднесложных. Кроме того, для выполнения одной из этих поз надо хорошо … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (22-24) отключены
Асаны йоги (19-21)
Мы продолжаем публиковать асаны йоги средней сложности. Поза лука, поза лодки и поза качелей – всё это позы с прогибом спины назад. Они хорошо воздействуют как на поверхностные мышцы, так и на нервы, внутренние органы, а также мозг и психику. … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (19-21) отключены
Асаны йоги (16-18)
С этой статьи начинаются более сложные асаны йоги. Они предполагают более совершенное владение своим телом. Хотя некоторые из них (например, поза кобры) не так сложны, другие же очень трудны и для неподготовленного человека могут быть невыполнимы. И даже опытным придётся … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (16-18) отключены
Асаны йоги (13-15)
Сегодня будут разучиваться позы для плечевого пояса и для выработки равновесия. Конечно, они тоже воздействуют на внутренние органы, нервы и эндокринные железы, а не только на поверхностное развитие тела. Они принесут большую пользу вам, поэтому следует их разучивать, но только … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (13-15) отключены
Асаны йоги (10-12)
Новые три асаны йоги направлены на движения спины и тазовых мышц, а их эффект распространяется на лежащие в этой области органы. Не забывайте про постепенность при освоении асан: сначала отлично должны быть освоены предыдущие асаны, потом новые.
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (10-12) отключены
Асаны йоги (7-9)
Продолжаем публиковать лёгкие асаны йоги. Вы познакомитесь с тремя позами, где задействованы повороты туловища и подъём таза. Вместе с предыдущими асанами они хорошо воздействуют на организм. Конечно, все сразу асаны не освоить, поэтому ограничьтесь теми, что вы можете выполнить в … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (7-9) отключены
Асаны йоги (4-6)
Сегодня будут рассмотрены ещё три позы, две из которых направлены на мышцы спины, а одна – на наклон туловища. Разумеется, это не значит, что воздействие осуществляется только на мышцы – внутренние органы, нервы, эндокринные железы – всё задействовано в этих … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (4-6) отключены
Асаны йоги (1-3)
Здесь даны первые, самые лёгкие асаны йоги. Это позы для мышц спины, однако они тренируют и внутренние органы тоже. Если сразу выполнить их вам трудно, то, может быть, вам стоит выполнять некоторое время «основной комплекс» с его динамическими упражнениями.
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Асаны йоги (1-3) отключены