Организм нуждается во времени для восстановления, так как физическая активность для него представляет некоторый стресс. Если выполнение упражнения вызывает болевые ощущения, после занятий налицо признаки плохого самочувствия, то это явные симптомы перегрузки. Болью организм сигнализирует о необходимости прекращения тренировки. Также необходимо задуматься об уменьшении нагрузок, времени, отводимом на выполнение упражнений, устройстве дополнительных дней отдыха.
Симптомы перетренированности:
- после пробуждения, когда человек находится в состоянии покоя, его пульс превышает на десять ударов в минуту нормальный показатель;
- после занятий наблюдаются усталость, истощённость, вялость (не проходят даже спустя сутки);
- выполнение упражнений сопряжено с напряжением, тяжестью в руках и ногах (такое положение вещей сохраняется несколько дней);
- мучают головные боли, аппетита нет, плохо функционирует кишечник, трудности с расслаблением;
- несмотря на упорную работу, показатели только ухудшаются;
- проблемы с засыпанием, связанные отнюдь не с перестройкой организма;
- ослабление иммунитета, сопровождающееся частыми простудами;
- приступы тошноты после тренировки;
- живой интерес к занятиям сменяется депрессией.
Что включает в себя http://alaev.co/ в Краснодаре? Это комплексная работа над сайтом, продвижение страниц в ТОП поисковиков, причём результат ориентирован на увеличение конверсий вашего сайта. Гораздо быстрее SEO будет воспользоваться контекстной рекламой, а для долгосрочных показателей следует выбирать полное маркетинговое сопровождение сайта, ведь только оно может вывести продажи вашего сайта не небывалый уровень!
Немедленно прекратите занятие и обратитесь к врачу при появлении следующих симптомов:
- в области грудной клетки излишние напряжение и боль;
- не хватает воздуха;
- тошнота;
- лёгкое головокружение;
- работа мышц с трудом поддаётся контролю;
- любая незначительная травма сопровождается острой болью;
- резкие движения, удары, падения вызывают постоянные болевые ощущения в мышцах, суставах, костях, которые не проходят в течение двух недель;
- последствия любых травм дают о себе знать на протяжении трёх недель;
- незначительные повреждения кожи приводят к образованию гнойных ран.
Придерживайтесь следующих общих правил:
- в случае постоянных болевых ощущений недопустимо продолжение тренировочного процесса без консультации с врачом;
- выполнение упражнения возможно лишь в том случае, если боль отступает, когда тренирующийся оказывается в положении покоя;
- если при выполнении упражнения боль вновь заявляет о себе, следует немедленно остановиться;
- возникающие вопросы не должны оставаться без ответа и требуют скорейшего разрешения посредством обращения в медицинское учреждение.