Энергетическое промывание костного мозга (часть 4)

Энергетическое промывание костного мозга (часть 4)В этой статье для вас подготовлено сразу три новых упражнения. Названия у них довольно необычные, они говорят о том, что движения будут имитировать движения различных животных или людей.

Собака, виляющая хвостом.
1. Сперва встаньте в правильную позу – прямо, сведите вместе пятки.
2. Сделайте вдох, поднимите над головой руки, разверните их ладонями внутрь.
3. Кисти сожмите в кулак. Большие пальцы должны быть внутри кулака.
4. Сделайте наклон вперед, при этом выдыхайте. Ноги прямые, не сгибайте коленки. Вначале наклонитесь пружинисто к одной ноге, потом – ко второй, затем прикоснитесь к полу перед собой. Сопровождайте каждый наклон выдохом (не вдыхайте между циклом из трех выдохов). Держите голову в немного приподнятом состоянии, устремите глаза перед собой – так вы избежите прилива крови к вашей голове.
5. Упритесь кулаками в голени, вдохните, повернитесь налево на выдохе. Возвращайтесь в центральное положение. Сделайте вдох. При выдохе повернитесь направо.
6. Вдохните (медленно!), вернитесь в начальное положение, повторите упражнение, начните со второго шага. Упражнение надо выполнить четыре раза.
7. Напоследок повторите седьмой шаг из второго упражнения.

Многие женщины хотят сделать себе увеличение губ. Сегодня эта операция, известная как липофилинг губ, вполне возможна и доступна практически всем. На сайте www.nose.ru вы можете почитать подробнее об этих услугам, а также о характеристиках самой операции.

Мудрец, разворачивающий свиток.
1. Итак, приступим. Для начала встаньте прямо, сведите вместе пятки.
2. Вдохните, соедините запястья, согните руки, при этом прижимая их к своей груди. Сожмите пальцы в кулак (большие пальцы располагаются внутри кулака).
3. Повернитесь влево, с усилием вытолкните вверх левую кисть, вниз – правую. Это растягивающее движение должно длиться примерно четыре секунды и сопровождаться выдохом.
4. Возвращайтесь в начальную позицию, повторите упражнение, начинайте со второго шага, только в другую сторону.
5. Выполните четыре повторение влево и вправо.
6. Теперь повторите седьмой шаг из второго упражнения. Все, упражнение окончено.

Плывущая Змея.
1. Начальная позиция – встать прямо, свести вместе пятки. Сожмите руки в кулаки, прижмите на уровне пояса к бокам.
2. Сделайте вдох, поднимите до уровня лица развернутую внутрь ладонь (левая рука).
3. Теперь отведите локоть в сторону, чтобы ладонь раскрывалась наружу, выдохните, сожмите ладонь в кулак (учтите, большой палец должен располагаться внутри кулака!).
4. Вдохните, полностью распрямите руку над собой.
5. Теперь совершите выдох, открывая ладонь, произведите диагональное скользящее движение рукой вправо/вниз. При этом тело тоже немножко раскручивается вправо, коленки чуточку сгибаются.
6. Вдохните, возвращая к левому боку левую руку, одновременно поднимите ладонь правой руки до уровня лица (ладонь при этом развернута внутрь). Правая рука должна пройти около коленок, тело начнет немного скручиваться влево. При этом коленки чуток согнуты.
7. Выдохните, выталкивая с усилием в сторону левую руку ладонью наружу. Правая рука возвращается в начальную позицию к правому боку. Проследите, чтобы левый локоть располагался напротив центра груди (примерно, в пятнадцати сантиметрах от нее). Если вы сделали все правильно, то почувствуете, что левая часть брюшной полости сжимается. Данное движение массирует селезенку, печень, кишечник.
8. Стойте прямо. Повторите это упражнение в правую сторону. Повторяйте по четыре раза влево и вправо.
9. Напоследок не забудьте повторить седьмой шаг из второго упражнения.