Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)
Архив рубрики: Аэробика
Аэробика (5)
14. тут исходное положение будет таким – встать перед скамьей. Левую ногу согните в коленке и поставьте на скамейку, затем перенесите всю тяжесть тела на нее. Далее старайтесь ее выпрямить. Одновременно сгибайте в коленке правую ногу, подтягивайте ее вверх, потом … Читать далее
Аэробика (4)
Следующее упражнение, которое мы вам предлагаем, улучшит ловкость и координацию движений, способствует улучшению мышц бедер.
Аэробика (3)
7. Это упражнение тренирует икры и бедра. Тут тоже потребуется скамейка для степ-аэробики. Начальное положение – два-три шажка от скамейки. Немножко согните руки в локтях, опустите вдоль туловища. Сделайте два шага к скамейке, два – назад. Вновь сделайте шаг к … Читать далее
Аэробика (2)
Стоит заметить, что пятое упражнение разработали на основе первого. Встаньте в исходное положение из первого упражнения. Делайте каждой ногой по два шага, потом большой шажок в сторону правой ногой, а после четырех шагов – левой. Если вы сможете сделать небольшой … Читать далее
Аэробика (1)
Первое упражнение довольно-таки простое. Оно служит отличной разминкой перед более серьезными упражнениями.