Архив рубрики: Аэробика

Аэробика (5)

14. тут исходное положение будет таким – встать перед скамьей. Левую ногу согните в коленке и поставьте на скамейку, затем перенесите всю тяжесть тела на нее. Далее старайтесь ее выпрямить. Одновременно сгибайте в коленке правую ногу, подтягивайте ее вверх, потом … Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (5) отключены

Аэробика (4)

Следующее упражнение, которое мы вам предлагаем, улучшит ловкость и координацию движений, способствует улучшению мышц бедер.

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (4) отключены

Аэробика (3)

7. Это упражнение тренирует икры и бедра. Тут тоже потребуется скамейка для степ-аэробики. Начальное положение – два-три шажка от скамейки. Немножко согните руки в локтях, опустите вдоль туловища. Сделайте два шага к скамейке, два – назад. Вновь сделайте шаг к … Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (3) отключены

Аэробика (2)

Стоит заметить, что пятое упражнение разработали на основе первого. Встаньте в исходное положение из первого упражнения. Делайте каждой ногой по два шага, потом большой шажок в сторону правой ногой, а после четырех шагов – левой. Если вы сможете сделать небольшой … Читать далее

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (2) отключены

Аэробика (1)

Первое упражнение довольно-таки простое. Оно служит отличной разминкой перед более серьезными упражнениями.

Рубрика: Аэробика, Спорт | Комментарии к записи Аэробика (1) отключены
Стр. 1 из 11