Нарушение менструаций при фитнесе (3)

fitmensПервичная аменорея.
Первичная аменорея – это полное отсутствие менструаций у девочек-подростков старше 16 лет. Обычно менструации появляются в возрасте 12-16 лет. Основным показателем являются индивидуальные особенности организма, а также это зависит от дружбы девочки со спортом. Средний возраст для начала менструации у спортсменок – 13-14 лет, у танцовщиц – 14-15 лет. У всех остальных девочек подросткового возраста менструации наступают с 12-13 лет. В случае не наступления менструального цикла следует говорить об аменореи.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Добавить комментарий

Нарушение менструаций при фитнесе (2)

fitmensАктивные физические нагрузки являются основной причиной прекращения менструаций. Но это не значит, что они никогда не восстановятся или их временное отсутствие негативно повлияет на способность к деторождению. Это явление носит временный характер и не причинит серьезных отклонений в гормональном равновесии.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Добавить комментарий

Нарушение менструаций при фитнесе (1)

fitmensПри постоянных физических нагрузках у многих спортсменок наблюдаются нарушения менструального цикла. Они становятся нерегулярными и скудными. В некоторых случаях полностью прекращаются, в зависимости от того, каким видом спорта занимается женщина. Проводятся различные исследования с целью установить взаимосвязь между нарушениями цикла и способностью деторождения.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Добавить комментарий

Снятие спазмов при менструации (3)

fitmensАкупрессура – как метод снятия спазмов
Исходное положение при выполнении акупрессуры – прямо, руки вдоль тела, в расслабленном состоянии. Для выполнения процедуры нужно лечь на твердую поверхность лицом вниз. Все надавливания осуществляются с достаточной силой. Каждую точку необходимо массировать не менее 30-60 секунд. При возникновении трудностей самостоятельного проведения процедуры, необходимо обратиться за помощью к близкому человеку. Надавливания производить всеми пальцами, прилагая усилия до 5 кг.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Снятие спазмов при менструации (3) отключены

Снятие спазмов при менструации (2)

fitmensВопрос избавления от спазмов и напряжения можно решить с помощью комплекса витаминов, микро- и макроэлементов. Основную роль играет кальций в организме. Как правило, наблюдается его снижение за несколько дней до менструации. Следует повысить его потребление, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме. В крови содержится постоянный 1% кальция. Это значение неизменно. Чтобы держать его в норме, организм берет кальций из других органов, что впоследствии и является предпосылкой для появления спазмов и напряжения в мышечной ткани. Усвоение кальция невозможно без витамина D. В выборе витаминных комплексов нужно учитывать этот момент.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Снятие спазмов при менструации (2) отключены

Снятие спазмов при менструации (1)

fitmensУпражнения для снятия напряжения и спазмов
Тем женщинам, кто испытывает дискомфорт в предменструальный период или в дни менструации, врачи рекомендуют выполнять упражнения из цикла на растяжку или силовые. При разогреве мышц брюшного пояса можно предупредить появление спазмов. Можно подобрать комплекс упражнений на выносливость, чтобы вывести из организма излишки соли и жидкости, что снизит давление на мышечную ткань и снимет болевой синдром. Время на выполнение – не менее 30 минут.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Снятие спазмов при менструации (1) отключены

Фитнес и менструации (2)

fitmensИскусственное смещение менструального цикла
Некоторые женщины переживают по поводу того, что участие их в ответственных соревнованиях выпадает именно на дни менструации. Зачастую они прибегают к искусственному смещению цикла, принимая противозачаточные препараты или гормональные средства. Прием таких препаратов необходимо вести под контролем лечащего врача, чтобы избежать негативных последствий. Проявления побочных эффектов могут носить разный характер, поэтому прислушивайтесь к своему организму.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и менструации (2) отключены

Фитнес и менструации (1)

fitmensНа протяжении нескольких лет ведутся разговоры о влиянии менструации на спортивные достижения женщин и на качество выполнения физических упражнений. Проведенные исследования показали, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от отношения самой женщины к этому периоду своей жизни. По результатам научных исследований доказано, что менструации никоим образом не влияют на профессиональные навыки спортсменок и на качество выполнения комплекса упражнений. Возможности организма остаются на должном уровне, что позволяет женщинам участвовать в соревнованиях и добиваться определенных результатов.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и менструации (1) отключены

Фитнес во время беременности для здоровья мамы и малыша

fitberКрасота и здоровье любой женщины зависит от умеренных физических нагрузок. Для беременных занятия фитнесом – это еще и хорошая подготовка к родовому процессу. В чем же заключается комплекс упражнений для беременных женщин?
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес во время беременности для здоровья мамы и малыша отключены

Фитнес во время беременности: как не навредить?

fitberФитнес – это комплекс физических упражнений, направленных на поддержание организма в хорошей спортивной форме. Одновременно фитнес оказывает и оздоровительный эффект на работу всех органов в организме.

Женщины, которые привыкли к умеренным физическим нагрузкам, начинают искать ответ на вопрос: «Стоит ли продолжать занятия спортом, находясь в интересном положении?»
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес во время беременности: как не навредить? отключены
Стр. 1 из 4112345678910...41-я