Упражнения для дельтовидной мышцы (часть 2)

gymgantgolК упражнению в предыдущей статье следует добавить некоторые комментарии, чтобы повысить его эффективность и улучшить понимание для вас. Этому мы и посвятим текущую статью.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для дельтовидной мышцы (часть 2) отключены

Упражнения для дельтовидной мышцы (часть 1)

gymgantgolИтак, мы начинаем цикл упражнений для тренировки дельтовидной мышцы. Эта мышца берёт начало от наружной трети ключицы и ости лопатки, присоединяется к дельтовидной части плечевой кости. Попутно будут тренироваться и другие сопутствующие мышцы, но основная – именно дельтовидная. Наверное, это больше интересно для мужчин, хотя и женщины могут позаниматься этим в слабом режиме.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для дельтовидной мышцы (часть 1) отключены

Упражнения для растяжки плечевых мышц

plechpoyasУпражнение 1. Расположите ступни на ширине плеч. Сцепите пальцы рук в замок, направив ладони от себя, и тяните руки вперёд, чтобы локти полностью выпрямились. Следует задержаться в таком положении на 15 секунд, ощущая, как растягиваются мышцы спины. После этого встряхнитесь и расслабьте мышцы. Затем повторите пять раз.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для растяжки плечевых мышц отключены

Упражнений без гантелей для укрепления мышц рук и груди

ukrrukЕсли вы хотите укрепить мышцы рук и некоторые другие смежные мышцы, но не хотите брать гантели или бутылки с водой, то этот комплекс как раз для вас. Важнейшие упражнения для поддержания мышц рук в тонусе!
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнений без гантелей для укрепления мышц рук и груди отключены

Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди

gantukrВ этих упражнениях вы будете тренировать сразу несколько мышц: бицепсы, трипецсы, дельтовидную мышцу, мышцы шеи. Для разных мышц – разные движения в этих упражнениях. Кому-то эти упражнения нужны, чтобы небольшим комплексом воздействовать сразу на несколько мышц, а кто-то просто захочет разнообразить свой арсенал.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди отключены

Упражнения для трицепсов (часть 8)

tric8Продолжаем про трицепс. Да, вы уже знаете, что это за мышца, что она мало задействована в нашей жизни, что её надо тренировать, чтобы она не провисала. И упражнений на блоге получили немало. Однако никогда не помешает разнообразить их.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 8) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 7)

tric7Многие женщины остро позавидуют обладательнице таких красивых рук на картинке: подтянутых, слегка рельефных и в то же время не перекачанных. Но ведь каждая женщина может сделать свои руки такими же, и не надо будет списывать в архив кофточки с коротким рукавом.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 7) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 6)

tric6Многие женщины боятся, что выполнение упражнений на мышцы с отягощением увеличит их объём, придаст телу мужские формы. Однак заверяем вас, что небольшие веса лишь позволят вам укрепить мышцы, но не будут наращивать их.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 6) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 5)

tric5Сегодня немного необычное упражнение – оно не потребует ни спортзала, ни снарядов или каких-то приспособлений. Оно использует лишь один предмет мебели – стул, так что подойдёт больше всего тем, кто постоянно сидит на стуле в офисе. Да-да, обычный стул можно использовать как тренажёр, только убедитесь, что во время выполнения упражнения к вам не заглянет начальник.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 5) отключены

Упражнения для трицепсов (часть 4)

otgimskamЧетвёртое упражнение для трицепса, которое мы рассмотрим, это отжимания от скамейки. Отжимая вообще эффективно воздействуют на трицепсы, а уж наш вариант – особенно.
Читать далее

Рубрика: Женский фитнес | Комментарии к записи Упражнения для трицепсов (часть 4) отключены
Стр. 1 из 4712345678910...47-я