Здесь будут рассмотрены варианты полного дыхания тела, среди которых особое внимание уделено пупку, верхней и нижней части брюшной полости. Рекомендуется попробовать выполнить все, а отобрать те, которые больше понравятся.
1. Пупок. Для начала лягте поудобнее на спину, лицо должно смотреть вверх, ноги вытяните, немного разведите. Руки уложите на пупок, правую ладонь поверх левой (дамам – на правую левую). Почувствуйте вес кистей, которые располагаются на животе. Пару раз глубоко вдохните, расслабьтесь. Теперь пошлите вниз улыбку. При вдохе расширяйте низ живота. При выдохе позвольте негативной энергии выйти вместе с воздухом, представьте мрачно-серый цвет.
Продолжите процесс дыхания: при вдохе расширяйте область пупка. Расслабляйтесь после выдоха. Выдыхая серую, мрачную энергию, вы удаляете из организма токсины. При вдохе вдыхайте Золотой свет. Расширяйте постепенно тонкое дыхание, чтобы золотистая энергия собралась там, где сосредоточенно внимание – под вашими руками, в области пупка. Дышите так примерно минуту. Вы почувствуете, что золотой свет с каждым вдохом проникает глубже. Когда такие занятия станут для вас привычными, то вы будете ясно ощущать тонкое дыхание.
2. Нижняя часть брюшной полости. Кисти рук переместите на низ живота – левую ладонь слева, правую – справа. Сделайте вдох, почувствуйте, что низ живота расширяется, выдыхайте мрачный серый цвет, освободите себя от подавленных эмоций, болезней. При вдохе медленно представьте, что вы наполняете низ живота энергией, будто в ваше тело проникает Золотой Свет. Дышите так пару минут – удерживайте низу живота кисти рук, свое внимание.
Примечание: Очень важно сознательное дыхание, так как данный способ помогает избавляться от напряжения, токсинов, стресса.
3. Верхняя часть брюшной полости. Верхнюю часть живота прикройте руками, разместите их ниже грудной клетки, над пупком. Пару раз медленно вдохните, опуская внутрь тела Золотой Свет. Выдыхайте серые вещества. Ощутите покой и тишину.
Примечание: Эти три начальных этапа, дыхание Даньтянем, можете выполнять когда угодно. Это дыхание поможет освободиться от токсинов, снять напряжение. Потратьте всего десять минут, и результат не заставит себя ждать – ваши силы быстро начнут восстанавливаться.
Сознательное дыхание более полезная привычка, нежели выкурить сигарету и выпить кофе! Ведь кофеин и никотин стимулируют надпочечники, просто создавая видимость свежести, бодрости. Но это длится недолго, кроме того, это приведет к истощению энергии, вредное воздействие будет накапливаться. А сознательное, медленное дыхание обеспечивает тело энергией, в течение всей вашей жизни приносит пользу здоровью.