Ляньгун шибафа (часть 10)

Ляньгун шибафа (часть 10)Продолжаем комплекс по укреплению и оздоровлению связок и сухожилий. Напряжение и расслабление будут сопутствовать вам в этих упражнениях, так что ваши свзки и сухожилия отлично потренируются.

Упражнение 4. «Вытягивание рук вперед и назад»
Исходное положение:

Так, сначала встаньте прямо, ноги шире плеч, расположите кулаки на талии.
Движения:
1. Приступим к основным движениям. Разожмите правый кулак, толкните ладонь наискосок вверх, вытяните большой палец вверх. Вытяните назад левый кулак (делайте одновременно) в противоположном направлении, внутренняя часть кулака должна быть обращена наружу. Посмотрите на левый кулак, повернув голову.
2. Все, вернитесь в изначальное положение.
3. Повторите предыдущие движения, только меняйте правую на левую руку.
Упражнения повторяйте раза четыре, считайте каждый раз до восьми.
Замечания:
Руки надо держать в одну линию, плечи расправить.
Ожидаемые ощущения:
Вы должны почувствовать напряжение в руках, плечах, локтях, пальцах, запястьях, грудной клетке.
Показания:
Советуем упражнение тем, у кого люмбаго и болезни, которые упоминаются в третьем упражнении из этого раздела.
Область воздействия:
Воздействует сразу на пять частей тела: плечи, руки, пальцы, локти, грудная клетка.
Терапевтический эффект:
Упражнение лечит тенистый локоть, боли в запястьях, плечах, пальцах, талии, пояснице.

Различные виды деятельности физических лиц, приносящие прибыль.ю облагаются налогами, декларацию по которым часто требуется заполнгять по форме 3 НДФЛ. Важно правильно её заполнить, поскольку налоговая повинность строго контролируется государством.

Упражнение 5. «Удар рукой в позе всадника»
Исходное положение:

Встать надо, как в большинстве других упражнениях – прямо, ноги пошире плеч, кулаки держать на уровне талии.
Движения:
1. Встаньте в позу всадника, выдвиньте вперед левый кулак (внутренняя часть вперед).
2. Раскройте левый кулак, переверните его, вернитесь в начальное положение.
3. Повторите первые два движения, используя уже не левую руку, а правую.
Замечания:
Грудную клетку выгните вперед, выталкивание кулака надо осуществлять с силой.
Ожидаемые ощущения:
Появится напряженность в запястьях, пальцах, руках, ногах.
Показания:
Рекомендуем данное упражнение при болях в запястьях, руках, ногах, пальцах. А также если у вас боль в плечах, шее, люмбаго.
Область воздействия:
Воздействует на четыре части тела – запястьях, руки, ноги, пальцы.
Терапевтический эффект:
Занимайтесь этим упражнением при болях в пальцах, запястьях, шее, пояснице, плечах. Может исцелить тенистый локоть.

Упражнение 6. «Расслабление рук и поворот тела»
Исходное положение:

Начало упражнения: встать прямо, нижние конечности шире плеч.
Движения:
1. Приступим к самому главному. Положите указательный и большой палец правой руки на свое левое плечо (ладонь должна быть обращена наружу), смотрите глазами на левое плечо. Положите на поясницу левую руку, ладонью наружу. Одновременно поворачивайте налево туловище как можно больше.
2. Встаньте, как в начале.
3. Повторяйте в противоположную сторону первые два движения.
Каждый раз считайте до восьми, повторяйте упражнение два раза, можно четыре.
Замечания:
1. Когда размещаете руку на плече, стойте прямо, локоть опускайте.
2. Двигайтесь медленно и плавно.
Ожидаемые ощущения:
В итоге должно появиться напряжение в плечах, шее, локтях, пояснице, запястьях.
Показания:
Рекомендуется при ревматизме плеч. Помогает избавиться от боли в пояснице, напряжение локтей.
Область воздействия:
Воздействует на плечи, шею, запястья, локти.
Оздоровительный эффект:
Упражнение способно вылечить тенистый локоть, избавить от боли в пояснице, плечах, спине.