Даньтянь-цигун (часть 7)

Даньтянь-цигунВ этой статье описано завершающее подготовительное дыхательное упражнение, которое называется дыхание всем Даньтянем. Как вы понимаете, оно обобщает все остальные дыхательные упражнения из предыдущих статей.

Дышать плавно и медленно, пока не ощутите ласковое спокойствие. Потом соединить все семь упражнений на дыхание вместе. Улыбнуться и мягко опустить руки на Нижний Даньтянь. Наполовину вдохнуть. Задержать дыхание, после чего продолжить вдох и подтянуть кверху анус и переднюю его часть, оттолкнув пальцы. Медленно выдохнуть и подтолкнуть вниз энергию, расширяя низ живота. Удержать давление.

Людям, не боящимся работы, можно посоветовать выращивать семенной картофель. Овощ полезный, к тому же это экономит бюджет семьи. Вы можете Купить семенной картофель, причём различные сорта картофеля имеют разные свойства.

Поместить руки на бока нижней части Даньтянь. Снова сделать полувдох. Задержать дыхание, продолжайте вдыхать, подтягивая анус с его левой и правой сторонами, отталкивая пальцы. Медленно выдохнуть и протолкнуть энергию к правому и левому бокам передней области Даньтяня. Ощутите их расширение, и удержать давление.

Опустить руки на мочевой пузырь. Сделать полувдох. Задержать дыхание. Продолжить вдох и подтянуть анус и его переднюю часть, оттолкнув мочевой пузырь. Медленно выдохнуть и протолкнуть вниз энергию, в сторону мочевого пузыря. Ощутите, как мочевой пузырь делается шире, удержите давление.

Опустите руки вдоль боков корпуса. Наполовину вдохните. Задержать дыхание и подтянуть анус с его левой и правой сторонами, оттолкнув руки, лежащие по бокам. Медленно выдохнуть и протолкнуть энергию вниз, к боковым частям Даньтяня. Ощутить расширение по бокам и удержать данное давление.

Положить руки на почки. Сделать полувдох. Задержать дыхание, продолжить вдох и подтянуть анус его левой и правой сторонами по направлению к почкам. Подтолкнуть почки наружу. Медленно выдохнуть и протолкнуть энергию вниз, к почкам. Ощутить, как почки расширяются. Удержать давление.

Опустить руки на Врата Жизни. Сделать полувдох. Задержать дыхание, продолжить вдохи поднять анус и его переднюю и заднюю стороны. Медленно выдохнуть и протолкнуть энергию вниз. Ощутите как расширяются Врата Жизни подталкивая слегка назад поясничную область. Ощутить, как энергия восходит по позвоночнику вверх к мозгу.

Теперь ваш даньтянь похож на расширяющийся во все стороны воздушный шар с высоким давлением ци внутри себя. Держать обе руки на Даньтянь, потихоньку засмеяться внутри. Ощутите вибрацию и пульсацию ци.

Обратить все чувства в Даньтянь. Освободить свой ум; есть только Даньтянь. Некоторое время просто отдыхайте. Ощутить приятный покой, релаксацию и прилив энергии.