Архив рубрики: Хатха-йога (асаны)

Асаны йоги (4-6)

Сегодня будут рассмотрены ещё три позы, две из которых направлены на мышцы спины, а одна – на наклон туловища. Разумеется, это не значит, что воздействие осуществляется только на мышцы – внутренние органы, нервы, эндокринные железы – всё задействовано в этих … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Асаны йоги (4-6) отключены

Асаны йоги (1-3)

Здесь даны первые, самые лёгкие асаны йоги. Это позы для мышц спины, однако они тренируют и внутренние органы тоже. Если сразу выполнить их вам трудно, то, может быть, вам стоит выполнять некоторое время «основной комплекс» с его динамическими упражнениями.

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Асаны йоги (1-3) отключены

Подготовка к асанам йоги

Мы приступаем к изучению самых настоящих асан йоги, которые будем выполнять в статическом варианте. Среди них есть очень сложные позы, к которым вы должны быть подготовлены предыдущими динамическими и ритмико-статическими упражнениями. Несколько последующих статей расскажут о самих позах, всего их … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Подготовка к асанам йоги отключены

Основной комплекс йогов. Урок 20

Это последний урок комплекса. После его освоения вам следует продолжать выполнять его в течение нескольких лет, а то и до конца жизни, а с этими упражнениями жизнь у вас будет долгой :). Однако если первые упражнения покажутся вам на каком-то … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 20 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 19

Этот урок содержит всего 2 упражнения, но они достаточно трудные, так что, вероятно, в 10 дней вы их не освоите, а освоить их надо обязательно – слишком много у них полезных свойств. Так что потратьте больше времени, если понадобится. Старайтесь … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 19 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 18

Этот урок, как и предыдущий, содержит два упражнения, но они будут ещё сложнее. Тут вам придётся использовать гибкость позвоночника на всю мощь. Поэтому вам, может быть, и не хватит 10 дней для освоения упражнений, возьмите тогда ещё 10 или больше … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 18 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 17

Из этого урока вы узнаете два новых упражнения, которые следует добавить к комплексу после 10 дней освоения предыдущего урока. Упражнения эти, опять же, довольно сложные, так что срок их освоения – 10 дней – при необходимости может быть продлён ещё … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 17 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 16

В этом уроке представлены динамические упражнения, хотя элемент статичности в них тоже есть. Эти упражнения направлены в основном на улучшение работы внутренних органов: желудка, печени, почек, а также всего пищеварительного тракта; упражнение также укрепляет мышцы живота и ног, ликвидирует кишечные … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 16 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 15

В этом уроке будут три довольно сложных упражнения. Возможно, вам не удастся их освоить за 10 дней, так что может понадобиться ещё 10 дней, чтобы перейти к следующему уроку. В этих упражнениях будут освоены некоторые новые позы с элементами как … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 15 отключены

Основной комплекс йогов. Урок 14

После 10 дней освоения предыдущего урока следует добавить к комплексу йоги этот урок. В нём содержится 4 упражнения, выполняемые в позе со скрещёнными ногами. Суть этих упражнений – различные способы дыхания. Помните, что если за 10 дней вы не успеваете … Читать далее

Рубрика: Хатха-йога (асаны) | Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 14 отключены
Стр. 3 из 71234567