Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)
Архив рубрики: Здоровый образ жизни
Основной комплекс йогов. Урок 1
Вот мы и дошли до асан йоги. В этом комплексе, который полностью называется «основной обязательный каждоутренний комплекс», содержатся уже настоящие асаны, хотя многие из них выполняются в динамическом варианте, чтобы вам было легче на первых порах. Этот комплекс разучивается около … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Основной комплекс йогов. Урок 1 отключены
Сурья Намаскар. Этап 5
Этот этап ещё более необычный, чем предыдущий. Здесь начинается ментальная подпитка энергией солнца. Это довольно сложный этап. Чтобы преуспеть в нём, следует иметь хорошее здоровье, так как именно оно является залогом успешной работы мозга, воображения. А без этого выполнить ментальную … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Сурья Намаскар. Этап 5 отключены
Сурья Намаскар. Этап 4
Это не совсем обычный этап. Он не предполагает воздействие на физическую составляющую человека – воздействие идёт на эмоциональную составляющую. Однако из комплекса не рекомендуется выкидывать этапы, поскольку каждый из них в конечном счёте имеет смысл и даёт большую пользу. Поэтому … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Сурья Намаскар. Этап 4 отключены
Сурья Намаскар. Этап 3
Этот этап Сурья Намаскар предполагает контроль за дыханием. Правильное дыхание воздействует успокаивающе или тонизирующее (в зависимости от соотношения вдоха/выдоха) на нервную систему, а также улучшает концентрацию внимания. Увеличение продолжительности вдоха тонизирует нервную систему, выдоха – успокаивает.
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Сурья Намаскар. Этап 3 отключены
Сурья Намаскар. Этап 2
На этом этапе упражнения остаются теми же, но теперь придётся контролировать напряжение мышц при выполнении этих упражнений. Очень важно достичь правильной комбинации расслабленных и напряжённых мышц, так как это даёт большой эффект. Но приступать к этому этапу можно только тогда, … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Сурья Намаскар. Этап 2 отключены
Сурья Намаскар. Этап 1
Итак, сегодня мы приступаем к ритмико-статическим упражнениям. Ритмико-статические упражнения – переходная ступень от динамических упражнений йоги к асанам. Эти упражнения уже содержат элемент статичности, но всё же позы в них удерживаются недолго. Упражнения направлены на развитие гибкости тела и одновременно … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Сурья Намаскар. Этап 1 отключены
Ширшасана
В этой статье мы рассмотрим одно, но очень сложное упражнение – ширшасану, или стойку на голове. Вам придётся потрудиться несколько дней, чтобы научиться правильно её выполнять. Строго говоря, она уже относится к асанам, а не к динамическим упражнениям, и через … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Ширшасана отключены
Динамические упражнения йоги (52-54)
Тут мы рассмотрим два упражнения йоги, которые также подготовят вас к асанам. Ну а самое сложное упражнение – стойка на голове – решено было выделить в отдельную статью, и о ней речь пойдёт в следующей статье. Пока же мы ограничимся … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (52-54) отключены
Динамические упражнения йоги (49-51)
Здесь будут описаны более сложные упражнения, чем предыдущие. Не приступайте к ним, не изучив вышеописанные. Данные упражнения ещё активнее готовят тело к выполнению асан, а также задействуют дыхательную систему, насыщая организм кислородом. Эти упражнения улучшают сосредотачиваемость и координацию.
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (49-51) отключены
Динамические упражнения йоги (46-48)
Это – последняя статья по упражнениям йоги для укрепления ног. Как вы заметили, динамические упражнения прорабатывают гибкость и силу практически всех мышц и суставов тела. Это необходимо для выполнения асан. Чтобы успешно овладеть асанами йоги, следует научиться выполнять все динамические … Читать далее
Рубрика: Хатха-йога (асаны)
Комментарии к записи Динамические упражнения йоги (46-48) отключены