Архив рубрики: Здоровый образ жизни

Мы приступаем к изучению самых настоящих асан йоги, которые будем выполнять в статическом варианте. Среди них есть очень сложные позы, к которым вы должны быть подготовлены предыдущими динамическими и ритмико-статическими упражнениями. Несколько последующих статей расскажут о самих позах, всего их … Читать далее →

Это последний урок комплекса. После его освоения вам следует продолжать выполнять его в течение нескольких лет, а то и до конца жизни, а с этими упражнениями жизнь у вас будет долгой :). Однако если первые упражнения покажутся вам на каком-то … Читать далее →

Этот урок содержит всего 2 упражнения, но они достаточно трудные, так что, вероятно, в 10 дней вы их не освоите, а освоить их надо обязательно – слишком много у них полезных свойств. Так что потратьте больше времени, если понадобится. Старайтесь … Читать далее →

Этот урок, как и предыдущий, содержит два упражнения, но они будут ещё сложнее. Тут вам придётся использовать гибкость позвоночника на всю мощь. Поэтому вам, может быть, и не хватит 10 дней для освоения упражнений, возьмите тогда ещё 10 или больше … Читать далее →

Из этого урока вы узнаете два новых упражнения, которые следует добавить к комплексу после 10 дней освоения предыдущего урока. Упражнения эти, опять же, довольно сложные, так что срок их освоения – 10 дней – при необходимости может быть продлён ещё … Читать далее →

В этом уроке представлены динамические упражнения, хотя элемент статичности в них тоже есть. Эти упражнения направлены в основном на улучшение работы внутренних органов: желудка, печени, почек, а также всего пищеварительного тракта; упражнение также укрепляет мышцы живота и ног, ликвидирует кишечные … Читать далее →

В этом уроке будут три довольно сложных упражнения. Возможно, вам не удастся их освоить за 10 дней, так что может понадобиться ещё 10 дней, чтобы перейти к следующему уроку. В этих упражнениях будут освоены некоторые новые позы с элементами как … Читать далее →

После 10 дней освоения предыдущего урока следует добавить к комплексу йоги этот урок. В нём содержится 4 упражнения, выполняемые в позе со скрещёнными ногами. Суть этих упражнений – различные способы дыхания. Помните, что если за 10 дней вы не успеваете … Читать далее →

Спустя 10 или более дней можно добавлять к комплексу этот урок. В нём всего одно упражнение, но оно довольно сложное, требующее длительного разучивания. В нём опять используется поза со скрещёнными ногами. Данное упражнение положительно влияет на суставы, мышцы, сухожилия ног, … Читать далее →

Сегодня мы переходим от динамических упражнений к статическим позам – асанам и освоим первую позу. Эта сидячая поза часто используется в йоге не только при выполнении асан, но и при выполнении дыхательных упражнений, а также медитации. Считается, что в ней … Читать далее →