Сегодня будут разучиваться позы для плечевого пояса и для выработки равновесия. Конечно, они тоже воздействуют на внутренние органы, нервы и эндокринные железы, а не только на поверхностное развитие тела. Они принесут большую пользу вам, поэтому следует их разучивать, но только после того как будут разучены предыдущие асаны.
Читать далее
Новые три асаны йоги направлены на движения спины и тазовых мышц, а их эффект распространяется на лежащие в этой области органы. Не забывайте про постепенность при освоении асан: сначала отлично должны быть освоены предыдущие асаны, потом новые.
Продолжаем публиковать лёгкие асаны йоги. Вы познакомитесь с тремя позами, где задействованы повороты туловища и подъём таза. Вместе с предыдущими асанами они хорошо воздействуют на организм. Конечно, все сразу асаны не освоить, поэтому ограничьтесь теми, что вы можете выполнить в течение 30-50 минут, а к остальным приступите после полного освоения выбранных.
Сегодня будут рассмотрены ещё три позы, две из которых направлены на мышцы спины, а одна – на наклон туловища. Разумеется, это не значит, что воздействие осуществляется только на мышцы – внутренние органы, нервы, эндокринные железы – всё задействовано в этих позах. Главное же, как и во всём, — последовательность и регулярность.
Здесь даны первые, самые лёгкие асаны йоги. Это позы для мышц спины, однако они тренируют и внутренние органы тоже. Если сразу выполнить их вам трудно, то, может быть, вам стоит выполнять некоторое время «основной комплекс» с его динамическими упражнениями.
Мы приступаем к изучению самых настоящих асан йоги, которые будем выполнять в статическом варианте. Среди них есть очень сложные позы, к которым вы должны быть подготовлены предыдущими динамическими и ритмико-статическими упражнениями. Несколько последующих статей расскажут о самих позах, всего их около 70 (наиболее важные).
Это последний урок комплекса. После его освоения вам следует продолжать выполнять его в течение нескольких лет, а то и до конца жизни, а с этими упражнениями жизнь у вас будет долгой :). Однако если первые упражнения покажутся вам на каком-то этапе слишком лёгкими, вы можете заменить их более сложными, настоящими статическими асанами, подобно тем, что мы изучали в последних уроках. Список многих асан будет приводиться в дальнейших статьях блога. Вам будет из чего выбрать, но заменять упражнения на более сложные следует постепенно.
Этот урок содержит всего 2 упражнения, но они достаточно трудные, так что, вероятно, в 10 дней вы их не освоите, а освоить их надо обязательно – слишком много у них полезных свойств. Так что потратьте больше времени, если понадобится. Старайтесь проработать все приведённые варианты упражнения.
Этот урок, как и предыдущий, содержит два упражнения, но они будут ещё сложнее. Тут вам придётся использовать гибкость позвоночника на всю мощь. Поэтому вам, может быть, и не хватит 10 дней для освоения упражнений, возьмите тогда ещё 10 или больше дней. У этих упражнений множество полезных свойств.
Из этого урока вы узнаете два новых упражнения, которые следует добавить к комплексу после 10 дней освоения предыдущего урока. Упражнения эти, опять же, довольно сложные, так что срок их освоения – 10 дней – при необходимости может быть продлён ещё на 10 или более дней. Следите, чтобы в точности повторять все движения, правильно дышать и сосредотачивать мысли.Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)