Народная медицина и ЗОЖ

Одним из важнейших звеньев в цигунтерапии является выработка дыхания. В процессе тренировок грудное дыхание преобразуется в брюшное, неглубокое дыхание становится глубоким, тренируется «даньтяньское дыхание»: объём самих лёгких увеличивается, усиливается микроциркуляция в легочной ткани и улучшается метаболизм. Активируется пищеварение и ускоряется усвоение питательных веществ. Вследствие всего вышеперечисленного укрепляется иммунитет, улучшается здоровье и излечиваются болезни.
Читать далее →

Дыхание — это активный физиологический процесс обмена газами между внутренней средой человека и внешней средой. Человек выполняет около четырнадцати дыхательных движений в минуту. Усиливается, как правило, при физических нагрузках, а также при эмоциональном волнении и некоторых заболеваниях нижних и верхних дыхательных путей, заболеваниях сердечнососудистой системы. Дыхание — один из физиологических процессов который может регулироваться как сознанием, так и неосознанно. Выработка правильного дыхания — есть немаловажный элемент занятий цигуном. В последствии можно будет с лёгкостью сменять грудное дыхание брюшным, неглубокое дыхание на глубокое, укрепить мышечный каркас непосредственно самой грудной клетки. Это в итоге поможет достигнуть основных целей занятия цигуном, таких как укрепить здоровье и сопротивляемость организма агрессивным факторам внешней среды, избавиться от болезней.
Читать далее →

Здесь мы рассмотрим, что необходимо, чтобы войти в состояние полной отрешённости для занятий цигуном. Это очень важная статья, поэтому вам следует хорошо её проработать.
Читать далее →

Эффективность лечения напрямую зависит от того, насколько глубока отрешенность от окружающего мира. Лечение цигуном обеспечивает постоянное духовное умиротворение, устраняя, при концентрации воли, посторонние мысли. Благодаря концентрированию внимания на одном предмете, в коре полушарий формируется новый основной очаг возбуждения, передающий остальным центрам коры тормозные сигналы, запускаются механизмы охранительного торможения.
Читать далее →

Основным навыком в цигуне является полная отрешенность. Этот навык помогает урегулировать духовное равновесие человека. Многое зависит о глубины отрешенности. Чем сильнее отрешенность человека от внешнего мира тем, тем эффективнее проходит процедура. Полное успокоение духа соответствует состоянию полной отрешенности человека. В этом состоянии человек способен эффективно сосредотачивать свои внутренние силы, волю, концентрируя мысли свои на даньтань. Ещё мысли можно концентрировать и на собственном дыхании.
Читать далее →

Производится расслабление поясницы путем расслабления поясничных мускулов, поясничных позвонков вместе с позвоночными связками. Когда все необходимые составляющие поясницы расслаблены, осуществляется постепенное изменение положения поясницы. В результате вы должны добиться того, чтобы поясница выпрямилась и немного прогнулась вперед. Следует помнить, что к этому результату нужно придти без нажима на поясницу, т.е. каждый позвонок должен тянуть другого, будто они слегка складываются между собой.
Читать далее →

Живот и грудь располагаются на прямой вертикальной линии; производится сжимание нижней части живота. Выполнение упражнение заключается в сжатии живота, но провести эту процедуру необходимо без напряжения брюшных мышц. Этого можно добиться следующим образом: живот необходимо сжимать в направлении подвздошной кости (это маленький выступ в области ляжки), дальше направление идет к точке Яо-ян-гунь, находящейся на спине в районе крестцовой кости. При правильном выполнении упражнения должна выпрямляться поясница ( у новичков может возникнуть боль в пояснице). При неправильном выполнении упражнения, ци будет трудно опуститься вниз, что может привести к застою в циркуляции ци.
Читать далее →

Регулирование осуществляется путем расслабления коленей и направления их внутрь. Исходное положение стоя. Необходимо немного присесть, чтобы колени при этом чуть-чуть сгибались и слегка направлялись внутрь. В ходе приседания следует следить за коленными чашечками, они не должны выступать дальше чем носки, т.е. мысленно необходимо их немного приподнимать. Если этого не делать, в движении коленей возникает тяжесть.
Читать далее →

Требование: «подвешивание» локтей и одновременное опускание. Чтобы расслабить оба локтя, надо опустить кончики суставов, следя за положением Тянь-цзинь (точки, располагающиеся на локтевом сгибе). Тянь-цзинь не следует сильно опускать, иначе плечи и локти не смогут свободно двигаться. Для того, чтобы получилось «подвесить» локти, надо обратить внимание на точки, расположенные снаружи и сбоку локтевого сустава: Цюй-чи и Чжоу-ляо. Эти точки должны оставаться открытыми, для этого руки не должны быть сильно согнутыми или разогнутыми.
Читать далее →

Спина должна вытягиваться, выпрямляясь, а грудь наоборот втягиваться, немного вбираясь, но не за счет выдвижения плеч вперед. Чтобы правильно втянуть грудь, следует сделать глубокий выдох, расслабляясь. Чтобы предотвратить напряжение грудной клетки, выдыхать надо одновременно с расправлением груди. Для расслабления груди плечи нужно расправить.
Вытягивание спины производится вместе с опусканием плеч, что помогает избежать зажимов в области плеч. Выпрямление позвоночника происходит в тот момент, когда энергия ци из Да-чжуй поднимается к Бай-хуэй. Одновременное выпрямление позвоночника и опускание плеч позволяет лопаткам принять расслабленное положение, обеспечивая спине и плечам гибкость и свободу движений.
Читать далее →