Тут будут описаны сложные асаны с прогибом туловища в разные стороны, позы для тазового пояса. Правда, здесь не будет перевёрнутых поз, но даже без этого данные асаны предполагают большую гибкость занимающегося. Вам придётся серьёзно постараться, чтобы выполнить эти асаны.
Читать далее
В этом уроке будут ещё более сложные позы – перевёрнутые позы. Пока что от вас не требуется выполнять стойку на голове, вытягивая ноги верх, потому что это высшие этапы освоения асан, но здесь вы уже узнаете о первых поза, в которых голова находится ниже ног. При этом площадь соприкосновения с полом остаётся довольно большая.
Описанные тут позы будут направлены на наклоны вперёд и в стороны. Они активно воздействуют на мышцы спины и внутренние органы, а также головной мозг, как и все асаны йоги. Вы находитесь близко к финалу занятий хатха-йогой, точнее её частью – асанами. Самое время задуматься, что же изменили в вас эти занятия, и выбрать дальнейшую стратегию поведения.
И с этого момента начинаются действительно сложные асаны йоги, которые сильнее всего воздействуют на тело, заставляя его принимать порой немыслимые позы. Однако упорная и прилежная тренировка обязательно даст результаты. Но даже сложные позы начнутся с самых лёгких – в своей категории.
Публикуются последние позы йоги средней сложности. Они направлены на развитие плечевого пояса (это только внешний эффект, а есть ещё немало внутренних), а также на выработку равновесия. После этих асан вам придётся выполнять самые настоящие сложные позы йоги, которые, возможно, и будут финалом вашей хатха-йоги.
В этой статье вы найдёте асаны йоги, задействующие мышцы спины и таза. Сложность поз всё больше увеличивается, вам приходится тратить больше времени на полное овладение каждой позой. Не торопитесь, ведь йога не терпит спешки. Если вы решили совершенствовать себя с помощью йоги, то впереди у вас целая жизнь, на протяжении которой вы будете открывать для себя всё новые и новые стороны йоги.
Тут описаны три позы с наклоном и поворотом туловища. Эти асаны в чём-то повторяют свои более лёгкие аналоги, но с дополнительными элементами, которые делают позы сложнее. Впрочем, они ещё не настолько сложны, чтобы осваивать их несколько месяцев. Однако освоить вы должны их полностью.
Тут опубликованы не только асаны с прогибом назад, но так же и с прогибом вперёд – начинается тренировка других мышц, органов и нервов. Эти поза также относятся к категории среднесложных. Кроме того, для выполнения одной из этих поз надо хорошо уметь делать позу лотоса.
Мы продолжаем публиковать асаны йоги средней сложности. Поза лука, поза лодки и поза качелей – всё это позы с прогибом спины назад. Они хорошо воздействуют как на поверхностные мышцы, так и на нервы, внутренние органы, а также мозг и психику. Не забывайте, что начинать выполнять их можно лишь тогда, когда хорошо освоены все предыдущие асаны.
С этой статьи начинаются более сложные асаны йоги. Они предполагают более совершенное владение своим телом. Хотя некоторые из них (например, поза кобры) не так сложны, другие же очень трудны и для неподготовленного человека могут быть невыполнимы. И даже опытным придётся осваивать их не одну неделю.Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)