«Глаза – отражение сердца» — так полагают мастера цигун, ибо вся деятельность сердца отражается в глазах. Потому и необходимо закрывать глазные яблоки веками – это необходимое условие для того, чтобы человек смог сосредоточиться, почувствовать состояние равновесия, успокоиться. Помимо этого, именно глаза служат местом соединения двух каналов: Ян-цзяо-май с Инь-цзяо-май. Именно поэтому в практике цигун так много внимания уделяется положению и состоянию глаз.
Читать далее
Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям цигуна, следует научиться регулировать своё тело, мысли и дыхание. Это основные элементы цигун, поэтому они справедливы для любого направления системы. Овладев ими, вы сможете легко и быстро овладевать любыми упражнениями цигуна. Здесь мы поговорим о регулировке головы.
Итак, с йогой мы покончили, теперь начинаем цигун. Про него тоже будет серия статей, в которых будут описаны физические упражнения этой системы. Как всегда, выбор остаётся только за вами – выполнять ли вам йогу, цигун или какие-то другие физические упражнения, приведённые в этом блоге. Главное чтобы вам нравилось.
Это последняя статья про асаны йоги, завершающая вообще упражнения йоги. Естественно, позы здесь будут очень сложные, которые под силу лишь достаточно здоровым и тренированным людям. Однако и эффект от этих поз значительный, сильно помогающий организму оставаться здоровым.
Сегодня будет позы, выполняемые вверх ногами. Очевидно, такие позы приводят к притоку крови к верхней части туловища, в головному мозгу. Это положительно влияет на организм, укрепляет стенки сосудов, понижает ЧСС, улучшает деятельность мозга, снимает усталость, повышает устойчивость к низким температурам и даже способно остановить выпадение волос на голове. Однако чтобы от этих поз был только положительный эффект, помните, что осваивать их надо очень осторожно, после освоения всех других поз, причём людям с атеросклерозом и другими серьёзными заболевания сердечно-сосудистой системы делать их вообще не рекомендуется.
Ещё несколько поз на равновесие, некоторые из которых напоминают животных. Действительно, в йоге немало поз, которые напоминают животных, ведь йоги не выдумывают свои позы просто так, а берут их у самой природы.
Продолжаем публиковать позы на тренировку равновесия. Сегодня будут опубликованы три новых позы, которые чем-то похожи на уже изученные, но у них имеются свои особенности. И конечно, осваивать их нужно так же тщательно, как и все остальные асаны йоги.
Дальнейшие позы также направлены на выработку равновесия, они достаточно сложны, хотя всё зависит от вашей подготовки и особенностей организма. Но даже если поза кажется вам лёгкой, всё равно осваивать её надо как положено, чтобы достичь максимального эффекта.
Тут представлены сложные позы йоги для развития плечевого пояса и для выработки равновесия. Излишне напоминать, что асаны действуют не только на эти части тела, но и на внутренние органы и даже на мозг. Причём чем сложнее асана и чем правильнее и дольше её выполнение, тем больше эффект.
Представленные здесь три упражнения задействуют мышцы тазового пояса. Вам придётся проявить немало гибкости, чтобы справиться с данными асанами, однако, если вы исполняли всё, о чём написано ранее, то у вас есть значительная подготовка. Она позволит преодолеть трудности даже таких поз.Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)