Аэробный и анаэробный обмен веществ

Всем известен основной принцип работы печки, в которой под воздействием огня сжигается дерево, в результате чего вырабатывается тепло для дома. Так вот, в структурных элементах мышц человека происходят процессы, которые в чем-то напоминают работу печи, а именно: когда «сжигается» горючее в волокнах, человек способен совершать работу. И в первом, и во втором случае требуется кислород.

Принципы физической подготовки

Физическая подготовка важна для всех, независимо от того, какие цели стоят перед человеком, который решил заниматься спортом. Соблюдая главные принципы физической подготовки, можно за небольшой отрезок времени достичь невероятных результатов, а также избежать нежелательных травм.

Тренажеры для коррекции фигуры

Для оптимальной коррекции фигуры подойдут лишь силовые тренажеры, которые нагружают конкретную часть тела, нуждающуюся в изменении. Занятия на таких устройствах не имеют каких-либо сложных особенностей, требуется лишь согласие врача на проведение силовых тренировок.

Выбираем тренажер

Различают тренажеры двух основных типов: кардиотренажеры и силовые тренажеры. К первому виду устройств относятся беговые дорожки, райдеры, степперы, ко второму – устройства для укрепления и тренировки мышц.

Какой фитнес-клуб выбрать (часть 2)

Лучшее расположение фитнес клуба, несомненно, рядом с домом. Если он находится на другом конце города, то придется потратиться на проезд и, к тому же, потерять немало времени. После изнурительных тренировок всегда хочется как можно быстрее придти домой и отдыхать, восстанавливаться и набираться сил. А если домой еще и ехать надо, то это будет некомфортно. Хорош… Читать далее »

Какой фитнес клуб выбрать (часть 1)

Собраться с силами и наконец-то решиться пойти в фитнес клуб – это только начало. А вот в каком заведении будет комфортнее заниматься – вопрос не простой. В каждом современном городе есть по несколько фитнес клубов, тренажерных залов, различных секций. Проводят индивидуальные и групповые занятия. Чтобы остановить свой выбор на конкретном спортзале, важно придерживаться нескольких правил.

7 правил при работе с фитнес-инструктором

Многим людям в силу своего характера или застенчивости сложно идти на контакт с другими, незнакомыми или едва знакомыми, людьми. Но здесь речь идет о личном фитнес инструкторе, а значит, установка контакта неизбежна. Ведь от этого зависит, насколько эффективны будут тренировки.

Как выбрать фитнес-инструктора (2)

Выбрать хорошего тренера случайным образом и в короткие сроки не так-то просто. Именно поэтому многие клубы предоставляют возможность позаниматься с выбранным инструктором бесплатно, так сказать, попробовать. Стоит принять во внимание на то, что настоящий профессионал начнет с того, что будет проверять готовность клиента к напряженной работе, ведь ему нужно составить индивидуальную программу.

Как выбрать фитнес-инструктора (часть 1)

Не стоит пренебрежительно относиться к выбору фитнес инструктора. Ведь от его опыта и квалификации напрямую зависят результаты, которые будут получены за конкретный период индивидуальных тренировок. Работники каждого фитнес клуба стараются всячески расхвалить именно своих тренеров, рассказывая, каких успехов добиваются парни и девушки, занимаясь именно у них. Не стоит верить каждому, ведь в любом случае все… Читать далее »

Как сэкономить на фитнесе: ещё 8 способов

8. Можно устраивать себе занятия по степ аэробике прямо дома, необходимо лишь приобрести специальную платформу. Упражнений и движений для таких занятий множество, их несложно отыскать в интернете. Степ платформа подойдет как для кардиотренировок, так и для силовых. В крайнем случае, можно поискать поддержанную степ платформу. Цена ее будет, конечно же, ниже.

Стр. 5 из 4712345678910...47-я