Что такое сет?
Сет или, попросту, подход – это некоторое количество упражнений (и повторов именно того же упражнения, выполняющегося без отдыха). К примеру, делая упражнение на пресс, вы выполняете его пять раз, потом отдыхаете, делаете снова пять раз, опять отдыхаете и повторяете последние три раза. В итоге, вы выполнили три сета упражнения на пресс. Первые два сета по пять повторов, а последний с тремя повторами. Такая работа подразумевает отдых около минуты, когда нельзя выполнять никакие другие упражнения. Работать сетами гораздо эффективнее, чем длинным сетом, когда выполняются все тринадцать повторов сразу).
Читать далее
Архивы
Рубрики
- Здоровый образ жизни (459)
- Гигиена дома (18)
- Физ. упражнения (436)
- Для позвоночника (18)
- Для мышц (5)
- Для суставов (7)
- Для лица (17)
- Расслабляющая гимнастика (17)
- Хатха-йога (асаны) (68)
- Цигун (152)
- Спорт (151)
- Дыхат. упражнения (5)
- Цигун (5)
- Лечебные приборы (2)
- Без рубрики (3)
- Здоровый образ жизни (459)