Снятие спазмов при менструации (1)

fitmensУпражнения для снятия напряжения и спазмов
Тем женщинам, кто испытывает дискомфорт в предменструальный период или в дни менструации, врачи рекомендуют выполнять упражнения из цикла на растяжку или силовые. При разогреве мышц брюшного пояса можно предупредить появление спазмов. Можно подобрать комплекс упражнений на выносливость, чтобы вывести из организма излишки соли и жидкости, что снизит давление на мышечную ткань и снимет болевой синдром. Время на выполнение – не менее 30 минут.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Снятие спазмов при менструации (1) отключены

Фитнес и менструации (2)

fitmensИскусственное смещение менструального цикла
Некоторые женщины переживают по поводу того, что участие их в ответственных соревнованиях выпадает именно на дни менструации. Зачастую они прибегают к искусственному смещению цикла, принимая противозачаточные препараты или гормональные средства. Прием таких препаратов необходимо вести под контролем лечащего врача, чтобы избежать негативных последствий. Проявления побочных эффектов могут носить разный характер, поэтому прислушивайтесь к своему организму.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и менструации (2) отключены

Фитнес и менструации (1)

fitmensНа протяжении нескольких лет ведутся разговоры о влиянии менструации на спортивные достижения женщин и на качество выполнения физических упражнений. Проведенные исследования показали, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от отношения самой женщины к этому периоду своей жизни. По результатам научных исследований доказано, что менструации никоим образом не влияют на профессиональные навыки спортсменок и на качество выполнения комплекса упражнений. Возможности организма остаются на должном уровне, что позволяет женщинам участвовать в соревнованиях и добиваться определенных результатов.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и менструации (1) отключены

Фитнес во время беременности для здоровья мамы и малыша

fitberКрасота и здоровье любой женщины зависит от умеренных физических нагрузок. Для беременных занятия фитнесом – это еще и хорошая подготовка к родовому процессу. В чем же заключается комплекс упражнений для беременных женщин?
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес во время беременности для здоровья мамы и малыша отключены

Фитнес во время беременности: как не навредить?

fitberФитнес – это комплекс физических упражнений, направленных на поддержание организма в хорошей спортивной форме. Одновременно фитнес оказывает и оздоровительный эффект на работу всех органов в организме.

Женщины, которые привыкли к умеренным физическим нагрузкам, начинают искать ответ на вопрос: «Стоит ли продолжать занятия спортом, находясь в интересном положении?»
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес во время беременности: как не навредить? отключены

Опасности фитнеса (2)

opfit2Разгибание ног сидя
Многие согласятся с тем, что сегодня крайне популярно упражнение на четырехглавую мышцу. Однако очень часто именно оно приводит к непоправим травмам коленей. При поднятии тяжестей на лодыжках сосредотачивается очень большое сопротивление, и если уже случались проблемы с коленными суставами, то при огромных нагрузках чреваты неприятности. Альтернативой здесь могут послужить приседания без нагрузки и выпады, работающие с бедренными мышцами более безопасно и естественно. Дополняется тренировка с помощью специальных упражнений плайометрии. Если вам не хватает сил на приседания или выпады, то можно начать с их упрощенных версий на мяче, где затрачиваемые усилия минимальны. Диапазон нужно увеличивать постепенно.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Опасности фитнеса (2) отключены

Опасности фитнеса (1)

opfit1Многим людям кажется, что заниматься фитнесом – это вполне безопасно, а чтобы получить повреждение, нужно сильно постараться. Но все совершенно не так. Если относиться к тренировкам легкомысленно, то большинство тренажеров только навредят вам. В особой зоне риска находятся люди, имеющие проблемы с суставами или мышцами. Запомните, что для всех упражнений нужны определенные знания, которые имеются в арсенале только у специалиста. Без таких сведений вы или просто потеряете время, или навредите себе.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Опасности фитнеса (1) отключены

Фитнес с голодухи – активное похудение?

fitgolodМногие сторонники странной теории, говорящей о том, что тренироваться нужно исключительно голодом, будут рассказывать вам о том, что в качестве источника энергии берется не съеденная пища, а скопившийся жир. Также они приведут весьма убедительные аргументы, указывающие, что во время еды организмом вырабатывается инсулин, который помогает углеводам поступать в клетки, где они используются в качестве источника энергии. Другими словами, инсулин мешает процессу избавления от жира, и тренировка на голодный желудок без вырабатывающегося инсулина сделает занятия более эффективными.
Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Фитнес с голодухи – активное похудение? отключены

Способствуют ли занятия с утра похудению?

utroМногочисленные секреты, касающиеся похудения, льются на нас из интернета, телевидения и журналов. К сожалению, они не отличаются особой эффективностью. Все пилюли, травы, маски, кремы и прочая ерунда являются только лишь рекламным трюком, стремящимся выкачать как можно больше денег с людей, наживаясь на вполне обыденном стремлении к совершенству. Если бы хоть один из этих методов работал, то остальные стали бы автоматически не нужны.
Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Способствуют ли занятия с утра похудению? отключены

Вопросы о нагрузках (4)

voprnagrСтоит ли вообще менять вид спорта?
Ваши предпочтения в спорте могут оставаться одинаковыми на всю жизнь, а вот цель, ради которой вы стараетесь, иногда меняется. Поэтому, чтобы получать высокие результаты в беге, нужно нормализировать свое тело с помощью гимнастики, плавания и прочего. Если у вас есть серьезное увлечение, изменять которому вы никак не желаете, то совершенствоваться можно всю жизнь, добавляя иногда новые нагрузки.
Читать далее

Рубрика: Спорт | Комментарии к записи Вопросы о нагрузках (4) отключены
Стр. 7 из 471-я...3456789101112...47-я