Как сэкономить на фитнесе: 7 способов

fiteconomВ трудной финансовой ситуации всегда хочется сэкономить везде, где это возможно. Единственное, на чем нельзя экономить – это собственное здоровье и умиротворение. Есть несколько советов, как создать фигуру своей мечты, поддерживать мышечный тонус и избежать множества болезней, пребывая регулярно в прекрасном настроении.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Как сэкономить на фитнесе: 7 способов отключены

Фитнес и климакс (4)

fitmensПо статистике депрессией во время климакса страдает лишь небольшой процент женщин. Такое состояние возникает и у тех, кто еще не переступил эту возрастную границу, только немного реже. В менопаузальный период уровень гормона эстрогена падает, а он, в свою очередь, оказывает влияние на выработку гормона серотонина. Серотонин просто необходим организму для поддержания хорошего настроения. Его нехватка и ведет к наступлению удручающего состояния. Мужчины в этом возрасте тоже, подобно женщинам, иногда страдают частыми перепадами настроения.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и климакс (4) отключены

Фитнес и климакс (3)

fitmensВо время климакса уровень вырабатываемых гормонов эстрогенов стремительно уменьшается, что препятствует поступающему в организм кальцию усваиваться должным образом. Тогда мышечные и нервные клетки начинают “брать” необходимый им кальций из костей. В этот период женщины нередко сталкиваются с такой проблемой, как остеопороз. Остеопороз – заболевание, при котором кости слабеют, уменьшается их плотность, структура костной ткани нарушается. При недостатке кальция кости теряют свой вес ежегодно. Со временем может начать болеть спина, нарушиться осанка, из-за хрупкости костей во время удара может случиться перелом какой либо части тела. Здоровый образ жизни и двигательная активность помогают максимальному усвоению кальция и многих других полезных веществ.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и климакс (3) отключены

Фитнес и климакс (2)

fitmensОдним из самых распространенных симптомов, проявляющихся у большинства женщин в период менопаузы, являются приливы. Они доставляют большой дискомфорт, так как могут случиться в любой момент. Приливы начинаются резко и так же прекращаются, длительность их от нескольких секунд до получаса. А в людном месте это особенно волнительно. Излишняя эмоциональность может сама стать причиной нового прилива.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и климакс (2) отключены

Фитнес и климакс (1)

fitmensКлимакс – естественный жизненный процесс, свойственный женскому организму. Он подразумевает трансформацию гормонального фона – менструации становятся редкими и необильными или совсем прекращаются, снижаются функции яичников, выработка гормона эстрогена, отвечающего за рождение детей, резко уменьшается. В период предполагаемой менструации самочувствие женщины может быть абсолютно таким же, как и прежде с такими же предменструальными симптомами, помимо болевых ощущений в области живота. Этот период начинается после 45 лет и длится примерно один год. В редких случаях встречается ранний (с 26 до 45 лет) и поздний (после 55 лет) климакс. Такие возрастные изменения доставляют дискомфорт, а многими переносятся даже сложно и мучительно.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Фитнес и климакс (1) отключены

Нарушение менструаций при фитнесе (3)

fitmensПервичная аменорея.
Первичная аменорея – это полное отсутствие менструаций у девочек-подростков старше 16 лет. Обычно менструации появляются в возрасте 12-16 лет. Основным показателем являются индивидуальные особенности организма, а также это зависит от дружбы девочки со спортом. Средний возраст для начала менструации у спортсменок – 13-14 лет, у танцовщиц – 14-15 лет. У всех остальных девочек подросткового возраста менструации наступают с 12-13 лет. В случае не наступления менструального цикла следует говорить об аменореи.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Нарушение менструаций при фитнесе (3) отключены

Нарушение менструаций при фитнесе (2)

fitmensАктивные физические нагрузки являются основной причиной прекращения менструаций. Но это не значит, что они никогда не восстановятся или их временное отсутствие негативно повлияет на способность к деторождению. Это явление носит временный характер и не причинит серьезных отклонений в гормональном равновесии.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Нарушение менструаций при фитнесе (2) отключены

Нарушение менструаций при фитнесе (1)

fitmensПри постоянных физических нагрузках у многих спортсменок наблюдаются нарушения менструального цикла. Они становятся нерегулярными и скудными. В некоторых случаях полностью прекращаются, в зависимости от того, каким видом спорта занимается женщина. Проводятся различные исследования с целью установить взаимосвязь между нарушениями цикла и способностью деторождения.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Нарушение менструаций при фитнесе (1) отключены

Снятие спазмов при менструации (3)

fitmensАкупрессура – как метод снятия спазмов
Исходное положение при выполнении акупрессуры – прямо, руки вдоль тела, в расслабленном состоянии. Для выполнения процедуры нужно лечь на твердую поверхность лицом вниз. Все надавливания осуществляются с достаточной силой. Каждую точку необходимо массировать не менее 30-60 секунд. При возникновении трудностей самостоятельного проведения процедуры, необходимо обратиться за помощью к близкому человеку. Надавливания производить всеми пальцами, прилагая усилия до 5 кг.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Снятие спазмов при менструации (3) отключены

Снятие спазмов при менструации (2)

fitmensВопрос избавления от спазмов и напряжения можно решить с помощью комплекса витаминов, микро- и макроэлементов. Основную роль играет кальций в организме. Как правило, наблюдается его снижение за несколько дней до менструации. Следует повысить его потребление, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме. В крови содержится постоянный 1% кальция. Это значение неизменно. Чтобы держать его в норме, организм берет кальций из других органов, что впоследствии и является предпосылкой для появления спазмов и напряжения в мышечной ткани. Усвоение кальция невозможно без витамина D. В выборе витаминных комплексов нужно учитывать этот момент.
Читать далее

Рубрика: Фитнес | Комментарии к записи Снятие спазмов при менструации (2) отключены
Стр. 6 из 471-я...234567891011...47-я